Recupero dei muscoli intimi dopo il parto

Dopo il parto con il corpo femminile ci sono molti cambiamenti. Questo vale anche per i genitali: la vagina diventa più grande e i suoi muscoli perdono elasticità. A volte donne e uomini per queste ragioni perdono la sensazione durante l'intimità. Come correggere i cambiamenti non completamente positivi nel tuo corpo?

Rafforzamento dei muscoli con l'aiuto di ginnastica speciale

Il cognome di Kegel è sulla bocca di tutti. Questo ginecologo americano ha rivelato uno schema tra il problema dell'incontinenza urinaria nei pazienti e i muscoli deboli del perineo. Un'altra scoperta importante è stata che le donne con forti muscoli vaginali ottengono più piacere dal sesso. Sulla base di queste osservazioni, il medico ha sviluppato una tecnica speciale, che oggi ha varie modifiche.

Gli esercizi di Kegel mirano a ridurre i muscoli pelvici che sostengono la vagina. Sono facili da sentire mentre si urina o si stringe la vagina. Il significato degli esercizi è in una forte contrazione dei muscoli per uno o due secondi, e poi nel loro rilassamento. Il numero di ripetizioni dipende dal desiderio di ogni donna: almeno cinque, massimo - trenta tagli.

Il primo esercizio "Riduzione e rilassamento"

In qualsiasi posizione comoda a turno per dieci secondi, quindi contrarre, quindi rilassare i muscoli della vagina e del perineo. Esegui queste azioni per cinque minuti al giorno. Inoltre, fai un altro minuto di contrazione e rilassamento a un ritmo accelerato di un secondo.

Il secondo esercizio "Lift"

Mentalmente dividere la vagina in quattro o cinque zone in verticale (i cosiddetti "piani"). Contrarre leggermente i muscoli nella prima zona, tenerli in tensione per circa cinque secondi, quindi eseguire la contrazione nella seconda sezione e tenerli (come se si spostasse l'ascensore ai piani). E così fino all'ultimo punto. Le stesse azioni dovrebbero essere eseguite nella direzione opposta, indugiando in ogni zona.

I benefici di questi esercizi

I vantaggi di una palestra del genere sono che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. Non scherzare quando sei in viaggio con i mezzi pubblici o stai guardando il tuo talk show preferito. Durante l'esercizio, puoi mentire, stare in piedi o sederti.

Questo insieme di esercizi è mostrato non solo a coloro che hanno appena partorito, ma anche a tutte le altre donne. Gli esercizi regolari per la vagina aiutano:

  • prevenire il verificarsi di malattie croniche della natura infiammatoria pelvica;
  • stasi venosa del sangue;
  • incontinenza urinaria quando starnutire, tossire e ridere;
  • l'omissione delle pareti della vagina.

La vita sessuale per coloro che sono impegnati a Kegel, sarà più brillante.

Palline vaginali

Un metodo eccellente per costruire i muscoli vaginali è usare le palle speciali. Essendo dentro, non solo causano una tensione costante dei muscoli, ma aumentano anche la funzione sessuale. Quest'ultimo si verifica a causa del miglioramento della circolazione del sangue nella zona intima.

Terapia senza step

È possibile rafforzare i muscoli del pavimento pelvico con l'aiuto di una terapia conservativa. Per il trattamento, viene utilizzato un set di coni di diversa massa, fatti di plastica. In primo luogo, il più piccolo e leggero viene introdotto all'interno. La parte stretta è diretta verso la cervice. I muscoli della vagina tengono la base della figura di plastica, non permettendo che si sprigioni. Quando il tono muscolare aumenta notevolmente, è necessario passare al secondo cono più pesante. E così al quinto argomento.

Tali esercizi devono essere eseguiti ogni giorno per quindici minuti. Questa terapia è simile al principio dell'esposizione alle palle vaginali. Questo trattamento può essere prescritto da un medico. Tuttavia, molti sono impegnati in questo metodo in modo indipendente.

Valutazione dei risultati

L'effetto pronunciato del lavoro con i coni apparirà tra un paio di mesi. Se un medico osserva il paziente, valuta il grado di rafforzamento muscolare durante l'esame e la scomparsa dei sintomi della malattia (incontinenza urinaria, malattie ginecologiche). Per determinare la forza dei muscoli, è possibile utilizzare il dispositivo elettrico del perineometro. I suoi sensori sono posizionati nella vagina. Al segnale, la donna affatica la vagina, dopo di che il risultato appare sul display.

Metodo fisioterapico

I muscoli del perineo sono ridotti sotto l'influenza degli elettrodi. Il grado di impatto dipende dalla metodologia scelta e dalla sensibilità del cliente. È ideale combinare questo metodo con la ginnastica. L'effetto sarà rapido e duraturo.

Come puoi vedere, non c'è nulla di difficile nel rafforzare i muscoli della vagina. La cosa principale qui è la coerenza. Non sono consentite scuse per mancanza di tempo libero. Fai esercizi di Kegel tutte le volte che ricordi di loro. Una stretta vagina con muscoli forti darà nuove sensazioni durante l'amore con suo marito.

Modi per restringere la vagina dopo il parto

I cambiamenti nel sistema muscolare vaginale dopo il parto sono un evento comune normale. Si manifesta con la debolezza dei tessuti, la perdita di elasticità e un cambiamento nella normale forma delle pareti. Per restringere la vagina dopo il parto, è necessario ripristinare esattamente l'elasticità e la forza di questi muscoli.

fisiologia

La diminuzione dell'elasticità dei muscoli vaginali nel periodo postpartum è dovuta alla prolungata pressione sul pavimento pelvico. I muscoli pelvici sopportano un carico pesante, sia durante il trasporto del feto, sia durante la sua tendenza alla luce naturale. La struttura del tessuto muscolare è alterata da lacune durante il parto e la chirurgia.

Carichi gravi comportano l'indebolimento del sistema muscolare dell'uretra e l'omissione delle pareti della vagina. Atrofia tissutale e perdita del controllo completo sulle funzioni del sistema urogenitale.

La vagina si restringe dopo il parto? Sì, è ristretto, il parto stesso non influisce sul suo diametro. Ma il processo di cambiamento del tono vaginale è inevitabilmente caratterizzato dal suo allungamento nelle prime settimane dopo il parto e dal recupero naturale dopo alcune settimane. Il recupero completo avviene in 2-2,5 mesi.

Come ridurre la vagina dopo il parto:

  1. mantenere una dieta;
  2. eseguire esercizi speciali;
  3. eliminazione del sollevamento pesi;
  4. igiene locale;

Conformità alle raccomandazioni per l'attività sessuale nelle prime settimane dopo la nascita.

Quanto tempo dopo il parto stringe la vagina? L'opzione ideale è considerata di 8 settimane, ma secondo le statistiche, il 65% delle donne ha problemi di tono, disagio e secchezza della vagina, ci sono circa 2,5-3 mesi dopo il parto.

Metodi di riduzione

La riparazione naturale dei tessuti vaginali procede gradualmente e implica la completa calma fisica di una donna. Ma il periodo successivo al parto, che è caratterizzato da un'attività vigorosa nella cura del bambino, non è in alcun modo compatibile con il riposo e la mancanza di sforzo fisico. Pertanto, senza stimolazione aggiuntiva, non si verificherà il ritorno alla forma precedente della vagina.

Modi per stimolare i muscoli del perineo:

  1. Esercizi di Kegel, sollevamento, fisioterapia;
  2. terapia senza step;
  3. metodi popolari: corteccia di quercia, allume, erbe aromatiche, succo di limone;
  4. droghe, mezzi, dispositivi: droghe, creme, gel, bastoncini Doyan Chka, palle vaginali, dispositivi speciali.

Inoltre, vengono utilizzati nuovi moderni metodi di stimolazione:

  • fisioterapia (con carico);
  • palle vaginali, bastoncini, creme e gel, compresse o supposte per la contrazione dopo il parto.

Questi ultimi sono pensati non solo per lavorare sull'elasticità delle pareti della vagina, ma anche per fornire un effetto antibatterico e aumentare l'intensità del rinnovamento epiteliale. Tali preparazioni sono raccomandate per il mantenimento della microflora e per la produzione di lubrificante.

Controindicazioni per restringere la vagina dopo il parto:

  • 36 ore dopo il parto naturale;
  • malattie oncologiche del sistema urogenitale;
  • complicazioni durante la gravidanza e il parto (14 giorni dopo taglio cesareo, rotture nei tessuti del perineo, fino alla completa guarigione, ecc.);
  • con malattie del sistema urogenitale nella fase di flusso intensivo.

Qualsiasi procedura dopo il parto (dalla ginnastica alle compresse vaginali) deve essere coordinata con il ginecologo. Esistono controindicazioni inequivocabili all'esercizio fisico per i muscoli della vagina.

esercizi

Un modo comune e meno costoso è considerato i muscoli della ginnastica. Questo metodo fornisce non solo l'allenamento del tessuto muscolare, ma anche la prevenzione delle malattie del sistema urogenitale. Il risultato dipende dall'osservanza della regola principale: la regolarità dell'addestramento.

Gli esercizi più famosi:

1. Kegel
2. ascensore
3. Terapia senza step.
4. Procedure di fisioterapia

Esercizi di Kegel. Consigliato alle donne di accorciare la vagina dopo il parto. La tecnica consiste in una riduzione mirata dei muscoli pelvici che supportano la vagina.

Gli esercizi di Kegel più semplici:

  1. contrazione muscolare e ritardo per 2-3 secondi, seguito da rilassamento allo stesso tempo. Devi ripetere l'esercizio 10 volte al giorno, 20 tagli ciascuno;
  2. una riduzione di 10-15 secondi e rilassamento per 10 secondi, seguito da un secondo ritardo, un secondo di riposo - questo è 5 volte. L'esercizio viene ripetuto 5-7 volte al giorno, per 3 minuti.

Esercizio fisico. Oltre a lavorare con il sistema muscolare, questa tecnica aiuta ad aumentare la funzione sessuale nelle donne dopo il parto, mentre il flusso di sangue verso i genitali aumenta e i muscoli in quest'area acquisiscono un tono duro.

Regole di attuazione: in primo luogo, i muscoli devono essere ridotti di 3 secondi e, senza rilasciarli, rafforzare più volte la riduzione (passare attraverso 5 "piani"), quindi gradualmente, anche sui palchi, rilassare i muscoli, indugiando su ciascun "pavimento".

Terapia senza step. Vengono utilizzati coni di plastica speciali di varie dimensioni. Il cono deve essere inserito nella vagina e cercare di tenere premuto per un massimo di 15 secondi. Basta fare 3 visite al giorno, 10 volte. Ogni 2 giorni per introdurre una dimensione del cono più grande, per aumentare il carico sui muscoli.

Procedure di fisioterapia Per restringere la vagina dopo il parto è un ottimo metodo di fisioterapia. In questo caso viene utilizzata l'elettrostimolazione del muscolo, con l'aiuto di elettrodi speciali. L'intensità e la frequenza necessarie sono selezionate individualmente e facilmente regolabili. La procedura viene eseguita solo in un istituto medico specializzato.

Medicina popolare

Per ridurre la vagina dopo il parto, le donne usano ricette popolari. La corteccia di quercia, allume, erbe e succo di limone sono riconosciuti come ingredienti naturali efficaci.

Corteccia di quercia Ha un buon effetto stimolante sul tessuto. I ginecologi raccomandano anche un prodotto per alleviare l'infiammazione nella lotta contro le infezioni del tratto genitale. Con l'uso regolare, l'infiammazione diminuirà. La vagina acquisirà gradualmente la forma corretta e la struttura elastica.

  1. L'opzione più semplice è quella di preparare la corteccia con acqua bollente e lasciarla per 50 minuti. Dopo di che, immergere il tampone di cotone nel decotto e metterlo nella vagina ogni giorno per 2 o 3 ore;
  2. mescolare l'estratto di camomilla con l'estratto di corteccia di quercia in rapporto 1: 1 e inserire il tampone imbevuto di cotone durante la notte.

Alum. In medicina, questo elemento naturale, a base di potassio, è stato usato per molto tempo. Ha un potente effetto assorbente e disinfettante. Venduto in farmacia, in polvere.

  1. cucchiaio della polvere viene diluito in 200 ml di acqua. In questo liquido, è necessario tamponare il tampone ed entrare nella vagina per 12 ore;
  2. aggiungere 5 gocce di olio di olivello spinoso alla soluzione preparata e asciugare con questa soluzione.

Erba. Per rendere la vagina stretta dopo il parto, vengono spesso utilizzate menta e ginseng. Le erbe promuovono un ripristino più intenso della levigatezza e restituiscono il tono ai tessuti.

Foglie di menta e camomilla (1 cucchiaio) versare acqua bollente (200 ml), raffreddare bene e insistere per 20 minuti. Quindi utilizzare un mezzo per il risciacquo esterno del perineo o per l'impregnazione del tampone. Il tampone viene inserito per 3-4 ore al giorno. Un decotto simile è fatto da radice di ginseng e corteccia di quercia.

Succo di limone Il limone viene usato come additivo in infusi e decotti pronti. Questo strumento aiuta a estrarre rapidamente elementi utili dal prodotto nell'infusione. Il succo di limone viene aggiunto in una quantità di non più di 5 gocce per procedura, poiché il sovradosaggio minaccia di bruciare i tessuti. L'uso delle ricette è meglio coordinarsi con il ginecologo ed essere sicuri di escludere un'allergia da qualsiasi componente nella composizione.

fondi

La medicina offre un mezzo per restringere la vagina e restituire al corpo lo stesso tono. Se i farmaci vengono utilizzati in combinazione con la ginnastica o rimedi popolari, allora anche dopo tre nascite è possibile restringere la vagina.

Gli strumenti più popolari sono:

  1. gel crema;
  2. bacchetta Doyan Chka;
  3. palle vaginali;
  4. dispositivi speciali.

Gel crema. Hanno un effetto notevole, durante un mese di utilizzo, l'elasticità dei muscoli aumenta notevolmente e la microflora nella vagina viene ripristinata.

Le creme più famose includono:

  • "Naron". Oltre all'effetto riducente, la crema previene lo sviluppo di malattie del sistema genito-urinario ed è un buon agente antinfiammatorio;
  • V-mini. Attiva visibilmente il tono muscolare, idrata, ripristina il livello di acidità nella vagina. Le donne che usano questo gel notano un marcato aumento della sensibilità durante il rapporto.

Wand Chka Doyan. La composizione dei bastoncini è esclusivamente naturale: talco, allume, polvere di perla e varie erbe. L'uso di bastoncelli promuove la massima contrazione muscolare e il progressivo restringimento della vagina. I processi metabolici sono attivati, la sensibilità della zona intima aumenta. L'effetto antinfiammatorio e disinfettante notevole è osservato.

Palline vaginali Le palle vaginali cinesi aiutano rapidamente a restringere la vagina dopo il parto. La composizione contiene un eccellente astringente - galle di quercia. Le palle stringono il tessuto muscolare e mostrano un effetto tangibile.

Dispositivi speciali. Per ridurre le dimensioni della vagina, è possibile fare riferimento all'apparecchiatura. Questo è il meno dispendioso in termini di tempo, efficiente ed applicabile a casa. I tipi più popolari sono: tipi di simulatori Kegel basati sull'elettrostimolazione vaginale, palle di nefrite vaginale, simulatore meccanico con pesi di Nikitina, simulatore pneumatico Elise.

Vaginoplastica - intervento chirurgico per ripristinare il normale stato della vagina. Per utilizzare il metodo, è necessario scegliere un chirurgo esperto e qualificato con un'ulteriore formazione di un ginecologo. L'operazione è possibile solo dopo aver consultato il medico.

Indicazioni per la vaginoplastica:

  • allungamento e prolasso delle pareti vaginali;
  • prolasso dell'utero;
  • lacrime perineali;
  • prolasso della vescica.

Come è fatta l'operazione. A seconda delle indicazioni, viene eseguita una colpoplastica (stringendo la parete anteriore o posteriore della vagina) o la vaginoplastica (rimozione di un lembo di tessuto).

Con la vaginoplastica, l'operazione dura circa 1,5-2 ore. Il tessuto del problema viene rimosso, i muri sono cuciti. A causa di ciò, la vagina si riduce e rinforza ulteriormente lo scheletro dei muscoli. L'operazione viene eseguita in anestesia generale, quindi la dimensione del tessuto rimosso viene negoziata in anticipo con il paziente.

L'operazione è controindicata per le donne con malattie:

  • sistema respiratorio;
  • sistema cardiovascolare;
  • sistema nervoso;
  • sistema immunitario;
  • riabilitazione e riabilitazione.

Dopo l'intervento, il paziente continua ad essere in ospedale per 7 giorni, osservando una rigorosa modalità pastello. In questo momento, non puoi accovacciarti e ad angolo retto. La riabilitazione viene effettuata entro due mesi dalla dimissione:

Per il recupero dopo la vaginoplastica è necessario:

  • escludere il sesso;
  • astenersi dallo sforzo fisico (anche minimo);
  • mangiare solo il cibo giusto, al fine di evitare la formazione di gas nell'intestino;
  • osservare rigorosamente le raccomandazioni del medico per il trattamento dell'area operata.

Il processo di riparazione dei tessuti dopo l'intervento chirurgico è abbastanza rapido e indolore. Se durante la riabilitazione sono stati osservati i requisiti e le raccomandazioni del medico, non ci dovrebbero essere complicazioni.

A seconda del grado e della natura della violazione, i ginecologi raccomandano di combinare diverse azioni per ripristinare la vagina. Ad esempio, per fare ginnastica quotidiana con attrezzature speciali, e di notte per introdurre tamponi imbevuti di decotti utili. Quindi il problema del fatto che la vagina non si contragga per un lungo periodo diventa a breve termine per la donna.

gravidanza

Preparare in anticipo a un processo così complesso e sfaccettato come il parto è semplicemente necessario. E ciò riguarda non solo la sistemazione di una stanza per un nuovo membro della famiglia, la scelta di un ospedale per la maternità e un medico, ma anche il rafforzamento del sistema muscolare del pavimento pelvico. Per questo, a metà del secolo scorso, sono stati sviluppati esercizi speciali.

Esercizi simili esistevano già in Medio Oriente e nei paesi arabi. Li conosciamo come danza del ventre. A differenza dei paesi occidentali, in Oriente, tradizionalmente, è stata prestata molta attenzione al mantenimento della salute e dell'attrattiva sessuale di molte donne che hanno spesso partorito. È stato ora dimostrato che anche la ginnastica mattutina più ordinaria, per non parlare di sport e danza più approfonditi, aiuta ad acquisire una bella figura e provoca anche una tensione riflessa dei muscoli del pavimento pelvico. È diventato chiaro che esiste un chiaro legame tra lo stato dei muscoli vaginali e molte malattie ginecologiche.

Ma se la cultura delle donne di danza d'Oriente esisteva per così tanto tempo che anche menzionato nella Bibbia, in Occidente solo a metà del secolo scorso divenne noto e popolare esercizi di Kegel volta a formare i muscoli del perineo. Hanno ricevuto il nome dal loro immediato sviluppatore americano Arnold Kegel, un professore di ginecologia. Come medico, ha notato che tra le donne che soffrono di incontinenza, la percentuale di quelli con muscoli perineali ben sviluppati è estremamente ridotta.

Pertanto, il Dr. Kegel ha iniziato a raccomandare attivamente ai suoi pazienti esercizi speciali che esistono ancora oggi. E 'stato un periodo piuttosto lungo per essere in grado di valutare i benefici di tale formazione nel trattamento dell'incontinenza urinaria non è solo, ma anche preparare il corpo al parto e migliorare la vita sessuale dopo la nascita di un bambino. A proposito, ora anche gli uomini sono impegnati in esercizi di kegel.

Piccola anatomia

Il pavimento pelvico è qualcosa come una piattaforma composta da tre strati di muscoli potenti (esterno, medio e interno).

Lo strato esterno consiste in giro di quattro muscoli. Questi includono muscolo bulbospongiosus cavernosa che come "cover" e comprime la vagina, ano e lo sfintere (muscoli circolari che circondano l'ano).
Lo strato intermedio è il diaframma urogenitale. È un piatto attraverso il quale passa l'uretra e la vagina. Anche all'interno dello strato intermedio si trova lo spazio in cui si trova lo sfintere dell'uretra. Anche questo è un muscolo circolare, come se "bloccasse" l'uretra.
Quest'ultimo, lo strato interno, consiste interamente dei muscoli dell'ano. Quando sono ridotti, c'è una chiusura della fessura genitale, il restringimento del lume della vagina e del retto.

Tutti questi muscoli (i muscoli del pavimento pelvico) durante la gravidanza diventano il supporto per il feto, e quando arriva il momento della nascita, il bambino lascia il corpo della madre come attraverso un canale. Il carico su questi muscoli e così grande, e se durante le complicazioni del parto sorgono, per esempio, la rottura dei tessuti del perineo, questo può portare ad ulteriore indebolimento. Spesso dopo la nascita vaginale vagina poco espande la sua elasticità anche leggermente, ma diminuisce la sensibilità del tessuto del perineo, che può portare a diminuzione della sensibilità sessuale per entrambi i partner.

E quale effetto?

Esercizi speciali di Kegel finalizzati all'addestramento dei muscoli del pavimento pelvico che possono essere eseguiti prima, dopo e durante la gravidanza contribuiranno a far fronte ai seguenti problemi:

• lacrime perineale durante il parto;
• disagio e disagio durante la gravidanza;
• malattie infiammatorie pelviche croniche, congestione venosa;
• incontinenza dopo il parto.

Inoltre, questi esercizi ti aiuteranno a recuperare rapidamente dalla nascita e migliorare la qualità della vita sessuale. Un bel vantaggio è il fatto che gli esercizi di Kegel possono essere praticati quasi ovunque: quando guardi la TV, stai in fila, guida, ecc. E in qualsiasi posizione: seduto, sdraiato, in piedi.

Come fare esercizi

Il significato di tali esercizi è di ridurre i muscoli pelvici che supportano la vagina. È abbastanza facile trovarli: si contraggono quando una donna smette di urinare o stringe la vagina. La ginnastica è facile da eseguire: è necessario ridurre notevolmente i muscoli per un secondo o due, e quindi rilassarsi. Per rendere l'effetto evidente, ripeterli più volte al giorno, 5-30 volte. Va notato che è necessario eseguire esercizi prima di svuotare la vescica e l'intestino.

Ma non solo gli esercizi di Kegel aiutare incinta - un effetto positivo sui muscoli del pavimento pelvico ha come ben noto come l'esercizio "bicicletta" e "forbici", così come alcune asana yoga.

La prossima fase degli esercizi di Kegel è la cosiddetta terapia senza step. Il carico sui muscoli del pavimento pelvico si ottiene con l'aiuto di speciali coni vaginali - solo cinque di essi, tutti di diverso peso. Inizia con il più piccolo. Questo cono viene inserito delicatamente nella vagina con una estremità stretta e cercando di trattenerlo, stringendo i muscoli. Una volta che questo è stato raggiunto, i muscoli si sono rafforzati un po 'e puoi passare al cono con molto peso.

Per determinare la forza delle contrazioni muscolari, c'è uno speciale sensore digitale: il perineometro. Viene inserito nella vagina, quindi la donna contrae i muscoli della vagina, dopo di che viene effettuata la misurazione. Sono stati sviluppati anche speciali simulatori per i muscoli intimi, nonché effetti fisioterapeutici - miostimolazione dei muscoli perineali.

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Il buon possesso dei muscoli intimi è quasi più importante per una donna che i glutei "pompati" splendidamente, una stampa e una vita sottile. Quando si va in un centro fitness, l'allenatore consiglia di aumentare gradualmente il carico. Come ottenere lo stesso effetto sviluppando la muscolatura del pavimento pelvico? Questo aiuterà i coni per la vagina StepFree. Questo esclusivo simulatore è il tuo programma di allenamento completo per i prossimi cinque mesi.

Capo urologo della Russia sui coni vaginali

Il cono vaginale ha una forma particolare, grazie alla quale, essendo posizionato nella vagina, cerca costantemente di scivolare fuori. Per tenerlo, i muscoli pelvici devono essere costantemente tesi. Questa è l'essenza dell'allenamento.

Tuttavia, molto dipende non solo dalla forma, ma anche dal peso. Più è pesante il cono per la vagina, più difficile è allenarsi con essa. StepFree è essenzialmente un insieme di cinque coni della stessa forma e dimensione, ma di massa diversa.

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  • Previene le infezioni e la rottura del pH della vagina con una fessura genitale aperta.
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Da ristrutturare! Rafforzare i muscoli dopo il parto

Metodi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico: esercizi di Kegel, palle vaginali, step-free-tera-pius. Trattamento chirurgico e chirurgia intima.

Quando è il periodo post-natale, alcune donne notano una serie di sintomi spiacevoli non sono scomparsi: trattenere gocce di urina quando ridere, tossire, lo sforzo, diminuzione della sensazione sessuale durante l'attività sessuale. La causa di questi fenomeni è nello stato dei muscoli del pavimento pelvico. È possibile sbarazzarsi di questi problemi?

Durante il parto, il corpo di una donna subisce cambiamenti significativi da praticamente tutti i sistemi che soffrono di stress aggiuntivo. In particolare, nella zona degli organi genitali di una donna nel processo del parto, sono possibili lacune nel perineo e pareti della vagina di vari gradi. la testa del bambino, passando attraverso il tratto genitale della madre, ha un diametro di circa 10 cm Tessuti cavallo (Perineo - una zona dal punto più basso della convergenza delle grandi labbra sul retro dell'orifizio). non è sempre sufficientemente estensibile, e un certo numero di fattori (un grande frutto, la sua posizione errata, rapida o, al contrario, un travaglio prolungato) può portare alla rottura della vagina e persino della cervice. A volte il medico stesso esegue un'incisione perineale (episiot o perineotomia, poiché l'incisione guarisce meglio della rottura). Sul sito delle cuciture può eventualmente formare il tessuto connettivo. I muscoli dopo la guarigione in questa zona possono iniziare a lavorare in modo diverso, come prima, si verifica l'inferiorità funzionale del muscolo pelvico.

Considera più in dettaglio come funziona il pavimento pelvico di una donna.

Tour anatomico

L'utero si trova normalmente tra la vescica e il retto. La posizione dell'utero è fissata alle pareti dei legamenti pelvi (il cosiddetto apparato di sospensione legamentoso). Dal basso l'utero è tenuto dal diaframma pelvico o dal pavimento pelvico. Questa è la principale formazione anatomica responsabile del mantenimento della posizione normale dell'utero e degli organi pelvici. Questa struttura assicura una distribuzione uniforme della pressione durante l'esercizio.

Quando i tessuti del perineo si rompono e i muscoli responsabili del tono del pavimento pelvico si rompono, durante la formazione di inferiorità funzionale dopo la nascita, queste funzioni si indeboliscono. L'utero e le pareti della vagina, prive del supporto necessario, scendono gradualmente. La vescica e l'uretra sono adiacenti alla parete frontale della vagina e la parete del retto è adiacente alla parete posteriore. Spostamento dell'utero e la parete della vagina causa interruzione dello sfintere (muscoli anulari che svolgono la funzione dell'otturatore nell'uretra, vescica e del retto). Gli sfinteri perdono la capacità di contrazione del riflesso con un aumento della pressione intra-addominale. Pertanto, durante lo sforzo (risate, tosse), si verifica una scarica involontaria di urina. Inoltre, la larghezza della vagina aumenta, la fessura genitale può rimanere a bocca aperta (rimanere socchiusa). Arriva la cosiddetta anorgasmia postpartum - l'assenza di precedenti sensazioni durante il sesso con il desiderio.

Dove posso andare?

Aiutare una donna in questa situazione non è così difficile per uno specialista esperto. La chirurgia intimale è un ramo basato sulla giunzione di diversi rami della medicina. Questa ginecologia, chirurgia plastica e sessuologia, psicologia e psichiatria. Infatti, prima di decidere le indicazioni per la chirurgia e la quantità di intervento, il ginecologo deve decidere quanta chirurgia ha bisogno il paziente. Prima dell'operazione, oltre a consultare un ginecologo, possono essere consultati uno psicologo o un terapista sessuale, poiché le violazioni della vita intima possono anche essere causate da ragioni psicologiche.

Metodi diagnostici

Il primo passo è, naturalmente, la consultazione del ginecologo. Se visti, oltre ai reclami delle donne, prendi in considerazione la gravità dei cambiamenti: l'omissione delle pareti vaginali, la frequenza degli episodi di incontinenza urinaria, la presenza di deformazione del tessuto cicatriziale. Avendo chiesto al paziente di comprimere i muscoli del perineo, il medico valuta l'esame ginecologico della sedia e la forza delle contrazioni. Tuttavia, questo è fatto più precisamente con l'aiuto di dispositivi speciali con sensori digitali (perineometri). Un sensore vaginale viene inserito nella vagina della donna, quindi riduce al minimo i muscoli del perineo e sulla scala del dispositivo viene visualizzata una valutazione quantitativa di questa riduzione. Il perineometro agisce sullo stesso principio del monitor della pressione sanguigna, cioè misura la pressione creata nella vagina. Successivamente, il medico decide sul metodo di trattamento e, se necessario, sulla consulenza di altri specialisti (psicologo, terapeuta, anestesista). Nei casi più lievi, il trattamento inizia con terapie conservative.

Metodi conservativi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico

Esercizi speciali migliorano l'afflusso di sangue agli organi pelvici, ripristinano la loro anatomia, eliminano il ristagno di sangue venoso e prolasso delle pareti vaginali. Naturalmente, i più efficaci sono questi metodi nelle manifestazioni iniziali di insolvenza dei muscoli del pavimento pelvico, che non è, nei casi in cui l'incontinenza si verifica anche alle piccole attività fisica. A metà del secolo scorso, sono stati sviluppati speciali esercizi di sviluppo del muscolo peritoneale per il trattamento delle donne con incontinenza urinaria postpartum (i cosiddetti esercizi di Kegel). Inoltre, l'autore tecnica Dr. Kegel fatto un'altra osservazione importante: i titolari di "buoni" muscoli vaginali non solo ha subito l'urina "urinario", ma erano molto più soddisfatti della loro vita sessuale. Il Dr. Kegel raccomandava esercizi ai suoi pazienti che esistono oggi in diverse modifiche. Questi esercizi possono essere utilizzati non solo per il trattamento - possono essere eseguiti sia da donne in gravidanza che da donne dopo il parto con uno scopo preventivo. Gli esercizi di Kegel consistono nella contrazione dei muscoli pelvici che sostengono la vagina. Questi muscoli si contraggono quando una donna smette di urinare o stringe la vagina.

Per migliorare l'effetto, puoi entrare nelle speciali sfere vaginali vaginali (in seguito, una donna che cammina, tendere i muscoli del perineo, tenerli dentro il corpo). Oltre a rafforzare i muscoli, questi esercizi, secondo alcuni ricercatori, aiutano ad aumentare la funzione sessuale. Questa conclusione è supportata dai dati sulla partecipazione alla risposta sessuale di due processi fisiologici: aumento del flusso sanguigno verso i genitali e la miotonia - aumento della tensione muscolare.

Oltre agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico usando il cosiddetto step-free-tera-pius. Il carico sui muscoli corrispondenti è fornito con l'aiuto di speciali coni vaginali di diverso peso. Il cono viene inserito nella vagina con una estremità stretta ei muscoli si contraggono, cercando di trattenere e non lasciarlo scivolare via. Mentre rinforzi i muscoli vai al cono con più peso. In ogni caso, è necessario esercitarsi ogni giorno, 2-3 volte al giorno per 5-15 minuti.Più più tempo spendi per l'allenamento, più veloce e più efficace sarà il trattamento. L'effetto è stimato dopo un anno di utilizzo.

Esistono anche mini-simulatori speciali per uso individuale, che consentono di caricare i muscoli del pavimento pelvico. Una donna dedica 5-10 minuti ad una "sessione di allenamento" al giorno eseguendo esercizi nella modalità impostata dal dispositivo. Questi dispositivi hanno uno speciale sensore vaginale disponibile. Lo schermo speciale riflette non solo il regime di esercizi prestabilito, ma anche la forza delle contrazioni fatte dalla donna, che le consente di valutare l'efficacia dell'allenamento.

Infine, gli effetti fisioterapeutici sono usati per rafforzare i muscoli. Stiamo parlando di miostimolazione dei muscoli del perineo sotto l'azione dell'elettroterapia in modalità pulsata. Questi effetti possono essere combinati con la ginnastica. Se le misure di cui sopra non portano un significativo effetto positivo, il grado di disturbi anatomici è notevole, è necessario ricorrere a metodi chirurgici.

Trattamento chirurgico

Si ricorre al trattamento operativo con l'inefficacia del trattamento conservativo, in caso di incontinenza pronunciata, quando non c'è speranza per l'effetto dei metodi conservativi, viene preso in considerazione anche il desiderio del paziente.

Durante l'operazione, ridurre le dimensioni dell'ingresso della vagina, così come le dimensioni della vagina, Tecnicamente, sembra approssimativamente come segue:

  • un taglio è fatto sul retro della vagina,
  • la sezione a forma di cono della mucosa vaginale viene asportata,
  • i bordi del difetto formato sono cuciti a strati,
  • di conseguenza, il volume della vagina diminuisce, diventa più stretto.

Nessuna cicatrice rimane dopo l'intervento chirurgico. A volte solo la chirurgia plastica è limitata all'apertura vaginale: la porzione esterna più piccola della mucosa viene asportata, senza intaccare l'interno della vagina. Il periodo postoperatorio in questo caso è più breve.

In altre situazioni, quando, al contrario, il restringimento dell'ingresso vaginale avviene a causa di vecchie cicatrici, il tessuto cicatriziale viene rimosso e l'integrità viene ripristinata anche mediante la sutura strato-a-strato della mucosa, dei muscoli e della pelle del perineo. Ciò rende possibile, ritornando alla normale anatomia degli organi, liberare la donna dalle sensazioni dolorose e restituire una vita sessuale a tutti gli effetti senza disagio.

  • in tutte le condizioni generali del corpo in cui gli interventi chirurgici programmati sono controindicati (febbre, malattie infettive, patologia oncologica, alcune malattie del sangue);
  • in presenza di un lieve grado di disturbi identificati, che ci consente di applicare con successo metodi conservativi di trattamento.

La scelta del metodo chirurgico viene effettuata in base ai risultati dell'esame vaginale del paziente da parte di un ginecologo, che consente di valutare il grado di alterazione delle pareti vaginali e determinare le tattiche di trattamento. La chirurgia vaginale viene eseguita in anestesia generale, l'operazione dura 1-1,5 ore. Durante l'intervento, il paziente dorme e non sente dolore. Se ci sono controindicazioni all'anestesia generale, può essere usata l'anestesia spinale o epidurale.

Il periodo postoperatorio in ospedale ha le seguenti caratteristiche:

  • il bagno della vulva e del perineo viene eseguito 4-5 volte al giorno;
  • la pulizia vaginale non è raccomandata;
  • suture di seta sulla pelle del perineo vengono rimosse il 5 ° giorno;
  • si raccomanda a una donna di mangiare cibi facilmente digeribili per evitare la stitichezza ("sforzo" dopo che l'operazione è controindicata);
  • è permesso sedersi solo dopo 12-15 giorni.

Alcuni giorni dopo la donna viene dimessa dall'ospedale.

Per le prossime 2-3 settimane dopo la dimissione, non è consigliabile sedersi - si può solo camminare e sdraiarsi. Durante i primi mesi non è permesso sollevare pesi e l'attività fisica dovrebbe essere limitata. È necessario monitorare il movimento intestinale, evitare la stitichezza. Il sesso è meglio rimandare fino a 2 mesi dopo l'intervento.

La gravidanza non dovrebbe essere pianificata per i successivi 12 mesi dopo l'intervento. Durante le consegne successive, le lacrime vaginali lungo la vecchia cicatrice non sono escluse, ma questo non accade spesso; i tessuti hanno il tempo di ripristinare la loro utilità anatomica e funzionale. La presenza di plastica vaginale non è un'indicazione per il futuro taglio cesareo.

Attualmente vengono ricercati nuovi metodi di trattamento su questo tema (sia operativi che conservativi). Ciò è dimostrato sia dal desiderio di rendere questi interventi meno traumatici e più efficaci, sia dal crescente interesse dei pazienti in queste tecniche, che consentono loro di vivere ancora una volta una vita piena, sentirsi amati e desiderati.

10 miti sull'omeopatia: equivoci che credi

L'omeopatia è un metodo di medicina e un tipo speciale di terapia esistente da circa 200 anni. Così speciale che nella comprensione (o meglio, nell'incomprensione) di molte persone, l'omeopatia è sinonimo di un metodo alternativo di trattamento, non sempre - scientificamente fondato. Gli anni passano, le tecnologie per la produzione di farmaci stanno migliorando e le delusioni rimangono le stesse. Diamo un'occhiata agli stereotipi popolari e vediamo come la loro esistenza è giustificata e perché la maggior parte di loro ha torto. Mito 1. Tutto.

Anna Khilkevich dopo aver dato alla luce: perdere peso per la velocità

La ventinovenne attrice Anna Khilkevich ha dato alla luce la sua prima figlia, Arianna, il 14 dicembre dello scorso anno. Quasi immediatamente, Khilkevich ha ripreso il restauro della figura, postando i primi selfie con la firma "6 giorni dopo il parto, una delle paure più grandi lasciami perdere 7 kg" Da allora, l'attrice non si è rilassata per un minuto visitando regolarmente la palestra. "Mi sembra che ora posso diventare chiunque: un kung-fu panda, un'infermiera del fitness, un muscoloso culturista o un bodybuilder sexy))))) in breve) Ho iniziato già.

Prima della gravidanza, non ho mai avuto problemi con le vene

Prima della gravidanza, non ho mai avuto problemi alle vene, c'erano sempre gambe dritte e snelle. Ma quando sono rimasta incinta, è diventato subito difficile camminare sui talloni, anche se il mio stomaco non era ancora visibile. Inoltre, peggio. Le sue gambe cominciarono a gonfiarsi, riempirsi di piombo, ferite di notte. All'inizio, il ginecologo disse che era normale per la futura madre, perché il carico aumentava, ma quando la rete vascolare cominciò a uscire da me, divenne chiaro che era una cosa seria. Quindi ho chiesto specificamente al dottore come.

Tecnologia di ringiovanimento

Sappiamo che oltre al passaporto esiste una cosiddetta età biologica, che è caratterizzata dal grado di deterioramento del corpo ed è ampiamente determinata geneticamente. Ma oggi è dimostrato che l'aspettativa di vita è determinata non solo dall'eredità, dalle sane abitudini e dall'ecologia dell'ambiente. La principale garanzia di una lunga vita di una persona è indicata da un cervello giovane e sano. La giovinezza del corpo è determinata dalla giovinezza del cervello. E la gioventù del cervello è creata dall'attività intellettuale. Se c.

5 consigli utili da Romana.ru: postura corretta - un sogno o una realtà?

Ogni persona sa che la postura corretta è una postura familiare e naturale, quindi se è confermata da difetti, è impossibile correggerli con una corretta alimentazione. Ci sono diversi tipi di posture anormali nei bambini: slouch, manifestati dalla presenza di una piega nella parte superiore del torace e una curva lombare liscia; posizione concava della schiena - il processo di rafforzamento delle curve della vertebra e dell'angolo del bacino a circa 60 gradi a cui è possibile l'omissione di organi e la presenza di pterigoidi.

Ginnastica dopo il parto Mamma + Bambino.

✿ Esercizi per una madre con un bambino al di sotto dei 6 mesi Se hai difficoltà nell'eseguire questi esercizi, in un primo momento, ripeti ciascuno di essi circa 10 volte, e poi porta gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 - 20 volte. Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, senza cretini.  Esercizio per bicipiti (muscoli delle spalle). Ip - in piedi, il bambino, sdraiato sulle braccia della madre piegate ai gomiti, è sostenuto dalle mani e dagli avambracci (all'inizio, quando ti stai ancora allenando, per).

Bacchetta vaginale Madura

Madura è un super bastone per le donne, aiuta a risolvere non solo i problemi della salute delle donne, ma aumenta anche la libido e la qualità della vita sessuale! Gli uomini saranno pazzi di te! Riduce i muscoli delle pareti della vagina, ha un potente effetto restringente, creando l'effetto di "verginità". Attiva l'eccitazione reciproca durante il rapporto sessuale, stimola il raggiungimento di un orgasmo luminoso per entrambi i partner. È anche raccomandato come mezzo per migliorare la qualità della vita sessuale dei partner, specialmente per le coppie con.

Come restituire lo stesso tipo di pancia dopo il parto.

Oggi voglio parlarti dello stomaco, o meglio, come restituire il precedente aspetto alla pancia dopo il parto. Abbiamo allattato il bambino per 9 mesi, durante questo periodo i muscoli addominali sono molto tesi e, dopo il parto, molti hanno le smagliature, o anche un ventre cadente. Quindi cosa succede se questo è successo? Naturalmente la prima cosa che consiglio, non scoraggiarti e non farti arrabbiare. leggi di più:

4 segreti di una bella gravidanza

Durante il periodo della gravidanza come non essere mai bello. Ma la donna in posizione ha un numero di limitazioni. Sotto il divieto, ci sono molte procedure di bellezza e additivi alimentari, e per le manipolazioni consentite le forze non rimangono sempre. Cosa fare? Fare riferimento ai metodi che sono garantiti per portare bellezza e giovare a mamma e bambino. Sonno Tutti sanno che se dormi meno del previsto, questo si riflette immediatamente sul tuo viso: la tua pelle sembra stanca, perde la sua freschezza e il colore sano.

Piede torto. Il metodo di trattamento.

Cosa è il piede torto? Il piede torto è una deformità del piede in cui devia verso l'interno dall'asse longitudinale della tibia. ? rnd = 753446144 Il piede torto è congenito e acquisito, tipico e atipico. I gradi sono divisi in luce, medio e pesante. Diagnosi del piede torto Il piede torto congenito può essere diagnosticato mediante ecografia a 3 mesi di gestazione. Rilevato alla nascita, progredendo con la crescita. Dopo il parto, un ortopedico pediatrico sarà in grado di fornire una valutazione dopo un esame visivo.

Il guaio! Dolore nella regione lombosacrale.

Non so cosa fare e chi contattare. Ho iniziato 22 settimane di gravidanza e già un mese di dolore al lombosacrale o al bacino. Non ci sono problemi con la schiena, ma nella zona del coccige tutto fa male. L'infermiera (che guida la mia gravidanza) ha detto che le articolazioni si stanno ammorbidendo e questo non è un grosso problema. Ma a volte ho così tanto dolore che non posso alzarmi senza l'aiuto di mio marito. e a volte anche a piedi. Di tanto in tanto si intorpidisce la gamba sinistra. È terribile che presto non possa camminare affatto.

L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per ottenere un bel corpo.

L'esercizio moderato fa bene al corpo. Oggi ai bambini e agli adulti viene insegnato questo. Tuttavia, come una moneta, c'è un lato negativo di questo problema. Volendo sembrare sportivi e belli, i giovani non solo si allenano diligentemente, ma usano anche supplementi speciali per la crescita della massa muscolare. E questo è nel periodo di crescita attiva e lo sviluppo del corpo è pericoloso per la salute. Alcuni sono impegnati in fitness per mantenere una figura snella e atletica. Ad esempio, includi esercizi per.

Non dimenticare l'importante. Sesso nella vita di una donna.

Bene, vergini, questo argomento dovrebbe anche essere sollevato :) Poche persone pensano a ciò che dà un atto sessuale a una donna. Ma dopotutto, il piacere, il senso di auto-richiesta e una connessione emotiva con un amato non sono tutte qualità positive del sesso per le donne di sesso fragile. Sesso per la salute fisica delle donne. L'intimità intima con un uomo è un ottimo allenamento per i muscoli. Come il suo compagno, tutti i muscoli del corpo femminile nel processo di fare l'amore sono in sospeso.

Esercizi per belle mani.

Esercizio numero 1 Ti aiuterà a rinforzare i bicipiti, così come i muscoli delle cosce e delle natiche.Steri dritti, spingi indietro la gamba destra e piega entrambe le ginocchia.Nelle mani, prendi quei manubri che sono più facili, piega le tue membra nei gomiti e prova ad unire le scapole. Fai 15 volte, poi cambia le gambe. L'esercizio numero 2 aiuterà a rinforzare i muscoli delle spalle e della schiena, così come i tricipiti. Prendi dei manubri leggeri nelle tue mani e allungali lungo il corpo. Quindi solleva il busto, sposta indietro le braccia.

Recupero dopo il parto

Il recupero dopo il parto è un processo molto complicato. Immagina solo cosa è successo al corpo e al corpo femminile negli ultimi 9 mesi e il processo stesso della nascita del bambino nel mondo. Anche se dicono che la gravidanza e il parto rendono una donna bella e il suo corpo ringiovanisce. In una certa misura, questo è vero, ma ci sono conseguenze negative, ovviamente. Il corpo di una donna dopo il parto sarà restaurato a lungo. E il corpo è già consumato, e c'è ancora un lungo periodo di allattamento in vista.

Al concorso "Read Children" Il mondo fiabesco di lettere divertenti

Buon giorno d'estate a tutti i visitatori del sito! Penso che non mi sbaglio se scrivo che in un certo momento tutti i genitori amorevoli iniziano a insegnare ai loro figli a leggere e scrivere. E ci troviamo di fronte a un compito cruciale: scegliere non solo un alfabeto luminoso e bello, ma anche un alfabeto di alta qualità con una presentazione accessibile di materiale per i più piccoli. Coinvolgere il bambino nell'affascinante mondo di caratteri alfabetici, e non per molto tempo per scoraggiare l'inseguimento. Ho comprato diversi alfabeti per bambini, di autori diversi, con diversi metodi di insegnamento. A.

Nella zona di attenzione speciale. Chest.

Seno femminile Questa parte tremante del nostro corpo eccita i cuori caldi della maggior parte degli uomini ed eccita le menti curiose di tutte le donne. L'ultimo non dà riposo, più spesso, proprio, caro. E con ogni anno che passa sempre di più. Come restituire la sua prima elasticità? Come si scambiano le "orecchie di Spaniel" dopo aver allattato un bambino con un "frutto" elastico di bella forma e dimensioni ancora più grandi? Come aumentare il torace? Ci sono molte domande, e per rispondere a queste domande, prima vale la pena capire cosa esattamente.

CONTINUA.
In modo positivo, l'esercizio sistematico influenza anche il nostro sistema circolatorio. In stretto rapporto con l'azione meccanica e, molto semplicemente, l'automassaggio, aiutano ad aumentare il flusso di sangue ai tessuti molli e alla pelle del nostro seno, rendendolo più elastico e impedendo la "cornice naturale" all'impiccagione.

Presteremo certamente la dovuta attenzione al delicato automassaggio.

Non dimenticare i prodotti cosmetici per la cura quotidiana del seno femminile.

Uno di questi è l'acqua. Acqua moderatamente fredda

Migliorando l'afflusso di sangue, rende elastici ed elastici i vasi sanguigni e le fibre connettive dei tessuti molli, il che ha di nuovo un effetto positivo sulla condizione delle ghiandole mammarie, dei muscoli e, naturalmente, della nostra pelle.

Ma l'acqua calda e il sapone non dovrebbero essere portati via.

La nostra pelle, quasi priva di ghiandole sebacee, nella zona del petto e decollete, con esposizione a lungo termine all'acqua calda, perde il suo tono, e sotto l'effetto di prodotti di saponificazione, acquista un aspetto un po 'troppo sovraffaticato.

Allo stesso modo dannoso, l'ultravioletto influisce sulla pelle tenera nell'area del petto e del décolleté. Flaccidità, rughe e macchie di pigmento sono gli effetti più innocui dell'esposizione alla luce solare, sia naturale che artificiale.
Ecco perché, e dato il fatto che la pelle del seno è estremamente difficile da tollerare la perdita di umidità, è necessario dopo ogni trattamento dell'acqua applicare creme di qualità, idratanti (al mattino) e nutrienti (di notte) al seno e alla zona decollete.

Lo stesso serio approccio nel mantenere la bellezza e la salute del nostro seno è necessario anche nella scelta della biancheria intima.

Il reggiseno non deve essere troppo stretto, spremere il torace e impedire la circolazione sanguigna, in modo da non causare deformità cronica del seno.

Inoltre, non dare la preferenza a modelli troppo liberi che non mantengono la forma del seno, contribuiscono al suo imminente rilassamento e alla comparsa di smagliature.

Una corretta intimo sportivo aiuterà a evitare il "salto" indiscriminato del torace durante le lezioni, portando allo stiramento di tessuti e legamenti.

Allo stesso tempo, è importante ricordare che i corsi di digiuno radicale o le diete unilaterali hanno un effetto estremamente negativo sulla forma e l'aspetto del seno femminile. E la ragione è piuttosto semplice: la nostra pelle non ha il tempo di ricostruire in tempo nel processo di divisione troppo rapida del tessuto adiposo.

Quindi, una dieta equilibrata, sport, massaggi, preparazioni vitaminiche, peeling delicato, douches, maschere, impacchi e creme speciali - e sarai completamente armato a qualsiasi età!

Esercizi per la scoliosi

L'esercizio di base per la scoliosi "Hold Back". Quindi, il primo e più semplice esercizio che non rovinerà sicuramente il bambino, ma migliorerà la sua postura, migliorerà la nutrizione dei muscoli, rafforzerà un grande strato di muscoli della schiena - questo è solo mantenere la schiena in posizione sdraiata sullo stomaco. Devi tendere la schiena, alzare la testa, tenere le braccia indietro, tenere le gambe dritte, sollevare e trattenere la schiena. Dopo un po 'di riposo e ripetere 3-4 volte per 10 secondi. Se il bambino è stanco, puoi dargli un piccolo massaggio. Lo è.

Ho paura del tono e dei movimenti forti: (

Da ristrutturare! Rafforzare i muscoli dopo il parto. Escursione all'anatomia. L'utero si trova normalmente tra la vescica e il retto. Ci preoccupiamo per la vita: prima e durante la gravidanza e dopo il parto.

Esercizio "Betulla"

Da ristrutturare! Rafforzare i muscoli dopo il parto. Quando il tessuto del perineo viene rotto e i muscoli responsabili del tono pelvico si rompono, gli esercizi di Kegel consistono nella contrazione dei muscoli pelvici che sostengono la vagina.

Pubblica di nuovo..
Il principio base della terapia fisica è un insieme di esercizi per i muscoli addominali obliqui, combinandoli con
respirazione, esercizi di stretching spinale,
migliorare il tono generale del sistema cardiovascolare, esercizi per il pavimento pelvico,
esercizi per il petto.

Il metodo di I.F.Dikan è usato con un alto tono dell'utero e l'età gestazionale di 29-37 settimane.
Incinta, sdraiata sul letto, gira 3-4 volte alternativamente a sinistra oa destra
lato e si trova su ciascuno di essi per 10 minuti. Queste lezioni si svolgono 3-4 volte al giorno in
entro 7-10 giorni.

Metodologia V.V. Fomicheva: Parte introduttiva: camminare, sui piedi, sui talloni, camminare
avanti e indietro con la rotazione delle braccia piegate alle articolazioni, camminando con l'alta elevazione delle ginocchia
sul lato dell'addome.
La parte principale:

Ip - in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia abbassate. Inclina di lato - espira, ecc. - inalare.
Ripeti 5-6 volte in ogni direzione. I. p - in piedi, le mani sulla cintura. Inclina all'indietro - inspira
lenta piegatura in avanti, flessione nella colonna lombare, espirazione.
I. p - in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani su una cintura. Allarga le braccia di lato - inspira con
girando il corpo nella direzione di avvicinare le gambe - espira. (3-4 volte). I. p - faccia in piedi
al muro della palestra, tenendo le braccia distese dalla ringhiera all'altezza della vita. Sollevare
gamba piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio e dell'anca sul lato dell'addome con il ginocchio tirato
mani distese sulla ringhiera - inalare; abbassando la gamba, piegare la colonna lombare
- espirazione. Ripeti 4-5 volte con ogni gamba.
I. p - in piedi di lato verso l'inno. Un muro, un piede su 2 travi trasversali dal basso, le mani su una cintura. diluire
braccia al lato - inspira, gira il busto e il bacino, lenta inclinazione del corpo da
abbassando il braccio di fronte a te - espira. Ripeti 2-3 volte in ogni direzione.
Ip-in ginocchio, appoggiato sui gomiti. Alternativamente sollevando una gamba dritta.
5-6 volte ogni gamba.
I. p - sdraiato sul lato destro. Flessione della gamba sinistra nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca
respiro. I. p - espira. 4-5 volte.
Ip lo stesso Movimenti circolari del piede sinistro 4 volte in ogni direzione.
Ip a quattro zampe. "gatto arrabbiato". 10 volte
Sul lato sinistro dell'esercizio. 6, 7.
I. p - a quattro zampe, gambe con supporto sull'avampiede. 4-5 raddrizzare le gambe
articolazioni del ginocchio, sollevando il bacino.
Ip - sdraiato sulla schiena, appoggiato sui talloni e sulla parte posteriore della testa. Sollevare il bacino - inspirare, ad es. - espirare.
3-4 volte. La parte finale - 3-5 esercizi lenti seduti e sdraiati.
Metodi di Bryukhina, I.I. Gryshchenko e A.E. Shuleshovoy:
Gli esercizi vengono eseguiti prima dei pasti 4-5 volte al giorno.
Stenditi su di un lato, di fronte alla posizione del feto. Gambe piegate all'anca e al ginocchio
articolazioni. Sdraiati 5 minuti Raddrizzare la parte superiore della gamba, quindi con un respiro, premerlo allo stomaco e
raddrizzare con espirazione, piegando leggermente in avanti e dando una leggera spinta verso la schiena
bambino. Ripeti questo movimento lentamente per 10 minuti.
Sdraiati per 10 minuti senza muoverti.
Prendi la posizione del ginocchio - gomito e rimani dentro per 5-10 minuti.
Esercizi aggiuntivi per il complesso Fomicheva:
Ip - in ginocchio, appoggiato sui gomiti. Le ginocchia si spalancarono. toccare
mento delle mani - espira, ip - inspira. 5-6 volte
Ip - lo stesso. Sollevare la gamba destra, mettere da parte, toccare il pavimento, tornare a
I.P.3-4 volte in entrambe le direzioni.
Esercizi per i muscoli del perineo.
Ip - sdraiato sulla schiena. Piedi alla larghezza delle spalle piegati alle ginocchia. Abbassa il ginocchio di una gamba
al tallone dell'altro. Le natiche non si strappano.
Ip - sdraiato sulla schiena, le gambe dritte alla larghezza delle spalle. I piedi dritti si riducono verso l'interno, verso l'esterno
cercando di metterli sul pavimento. 10 volte
Ip - a quattro zampe Camminando sul tappeto a sinistra, a destra. 6 volte.
Ip - seduto sul pavimento, braccia nel supporto da dietro. Cammina indietro di 3 gradini, solleva il bacino,
abbassatelo e spingetelo in avanti, fino a quando non interferirà con lo stomaco.
Respirazione diaframmatica, sdraiata a pancia in giù.
Esercizi per la cintura toracica e scapolare.

Come trasformare il bambino
Ho avuto una presentazione pelvica in 32 settimane. Ho fatto entrambe le opzioni, il bambino si è girato
2-3 giorni.

Opzione 1. "Indian Bridge"
Puoi esibirti dalla 30a settimana. Per questo esercizio, è necessario sdraiarsi sul pavimento, sollevare le gambe e
mettere alcuni cuscini sotto il bacino in modo che il bacino sia 30-40 centimetri sopra le spalle. a
Queste spalle, bacino e ginocchia dovrebbero formare una linea retta. Grazie a questo esercizio
alcuni bambini rotolano per la prima volta. Se il bambino è ancora testardo,
ripeti l'esercizio 2-3 volte al giorno.
Un'altra variante di questo esercizio: puoi mettere il tuo marito o la tua fidanzata di fronte e mettere le gambe
sulle loro spalle in modo che le vostre fosse poplitee siano sulle loro spalle.

Opzione 2. Consiste di 2 esercizi.
La cosa principale: devi eseguirla sdraiata sul divano.
Sdraiarsi sul lato a cui è rivolto il dorso del bambino nella posizione di culatta o
opposto a quello a cui la testa è rivolta con prevalenza trasversale
piedi nelle ginocchia e nelle articolazioni dell'anca e sdraiarsi tranquillamente per 5 minuti. Allora fallo
Fai un respiro profondo, gira la schiena dall'altra parte e riposa tranquillamente per 5 minuti.
Quindi raddrizzare la gamba, che si trova sopra di voi - con presentazione podologia o
quello su cui poni, quando trasversale. La seconda tappa rimane necessariamente piegata.
Fai un respiro profondo e piega di nuovo la gamba raddrizzata nel ginocchio e nell'anca.
articolazioni, stringere il ginocchio con le mani e spostarlo verso la parte posteriore del bacino
previa o nella direzione dei glutei con presentazione trasversale del feto. Torso mentre
si piegherà in avanti e la gamba piegata descriverà il semicerchio verso l'interno, toccando la parete frontale
stomaco. Fai un respiro profondo, rilassati, raddrizza e abbassa la gamba. Quindi di nuovo
Fai un respiro profondo e ripeti l'esercizio.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno per 5-6 volte e consultare il medico ogni altro giorno.
Esercizio finale: devi esibirti sdraiato sulla schiena.
Piegare le gambe alle ginocchia e alle articolazioni dell'anca, i piedi alla larghezza della spalla, tenere il pavimento,
le braccia si estendono lungo il corpo. A spese di "uno" fai un respiro e alza il bacino, riposando
sulla cintura del piede e della spalla. Sul conteggio di "due" abbassare il bacino ed espirare. Quindi raddrizzare
gambe, stringere i muscoli dei glutei, ritrarre l'addome e il cavallo durante l'inspirazione.
Rilassa tutti i muscoli - espira. Ripeti l'esercizio 7 volte.