Il trattamento farmacologico dell'infiammazione della vescica produce un effetto positivo rapido e duraturo, ma ciò non significa che dovremmo limitarci a questo approccio. Il livello corretto di attività fisica può contribuire a un notevole miglioramento della condizione dei pazienti con lesioni della membrana mucosa dell'organo cavo. Esercizi speciali per la cistite riducono anche il rischio di restituzione del problema, avranno un effetto tonico generale sul corpo in generale e sul sistema urinario in particolare. Prima di andare in palestra, è necessario determinare l'elenco di azioni utili e accettabili. Al contrario, alcuni tipi di attività dovranno essere abbandonati per non aggravare il processo cronico.

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Obiettivi e risultati dell'educazione fisica per la cistite

Non tutte le aree sportive possono avere un effetto positivo sul corpo umano che soffre di cistite acuta o cronica. Esiste una serie speciale di azioni che attivano i processi metabolici nell'area pelvica, accelerando la guarigione e la riparazione dei tessuti. Inoltre, per scopi terapeutici, puoi usare alcune asana yoga e esercizi di kegel. È necessario eseguire tutte le azioni secondo determinate regole e con una regolarità invidiabile, sia nel periodo acuto che durante la remissione.

Un approccio sistematico inizierà la circolazione del sangue, grazie alla quale più ossigeno, sostanze nutritive e anticorpi saranno forniti agli organi emuntori. Ciò non consentirà al processo infiammatorio di originarlo o eliminarlo nella fase iniziale di sviluppo. Un ulteriore vantaggio sarà un aumento della funzionalità della vescica, che accelererà l'eliminazione di urina e tossine stagnanti da esso. L'educazione fisica regolare è anche il miglior rimedio per il dolore e gli spasmi. Un ulteriore stimolo al recupero sarà l'effetto benefico che lo sport ha sull'intero organismo.

Regole di base per la ginnastica

Quando pianifichi di introdurre la ginnastica ricreativa nella tua modalità, devi prendere in considerazione diversi punti importanti.

È necessario ascoltare costantemente la reazione del proprio corpo e, se necessario, apportare modifiche al piano esistente. Un altro punto importante è la necessità di combinare esercizi con una respirazione adeguata. Dovrebbe essere uniforme e costante, altrimenti l'effetto desiderato non sarà raggiunto e il rischio di lesioni muscolari aumenterà.

Se possibile, il ciclo di manipolazioni deve essere eseguito ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente al mattino, immediatamente dopo il risveglio. La durata e l'intensità del corso di ginnastica terapeutica o profilattica saranno coordinate con il medico curante. Idealmente, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti continuamente, senza interruzioni. In questo caso, la funzionalità degli organi di escrezione sarà sempre ad alto livello, senza il rischio di recidiva.

Il complesso di esercizi terapeutici di intensità luminosa

All'inizio del ciclo, sdraiati sul pavimento, metti le mani sullo stomaco o sul petto (a seconda del tipo di respiro) ed esegui diversi movimenti di respirazione. Dopo 7-10 respiri ed espirazioni, il processo è stabilizzato e sarà possibile iniziare esercizi di fisioterapia. Innanzitutto, eseguiamo tutte le azioni che richiedono di rimanere in posizione prona, quindi procediamo al resto.

Il ciclo completo si presenta così:

1. Ci sdraiamo sul pavimento sulla schiena con le ginocchia piegate. Abbassare le gambe prima verso l'una, quindi verso l'altro lato per un totale di 10 volte.
2. Dalla stessa posizione solleviamo il bacino, spingendolo verso l'alto con un movimento morbido e ritorno alla posizione di partenza. Devono fare 8 ripetizioni.
3. Siamo di fronte a un tavolo, una sedia o un muro, che utilizziamo come supporto. Ci alziamo sulle calze, cadiamo sul piede, facciamo accovacciamenti e quindi ripetiamo 6 volte.
4. Entro 2 minuti è necessario marciare tranquillamente sul posto, alzando le gambe in alto.
5. In posizione eretta, teniamo le mani dietro la schiena e allacciamo le dita. Le mani leggermente indietro, salendo alle calze. Fissiamo nel punto più alto, disimpegnate le braccia e piegatevi in ​​avanti usando un tavolo o una sedia come supporto. Ritorniamo alla posizione di partenza, lasciandoci cadere per tutto il piede. Fai 6 ripetizioni.

Alla fine del ciclo, devi sdraiarti sul pavimento ed eseguire diversi esercizi di respirazione per calmare il corpo. Qualche volta i dottori consigliano di introdurre nel corso di esercizi supplementari di ginnastica di specializzazione stretta.

Ginnastica terapeutica di media intensità

In questo caso, gli esercizi di respirazione preparatoria si svolgono in posizione seduta su una sedia. Per fare questo, devi anche mettere le mani sullo stomaco e sul petto, eseguire alcuni respiri ed esalazioni per normalizzare il processo e completare la tranquillità.

I carichi complessi di media intensità si presentano così:

1. Ci troviamo di fronte alla sedia, ci mettiamo un piede sopra e cominciamo a piegarlo al massimo, sporgendosi in avanti con tutto il corpo e lentamente torniamo alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte, cambia la gamba e anche 5 serie.
2. Siamo esattamente in piedi, con le spalle larghe alle spalle, le mani alle giunture. Eseguiamo piegature laterali in modo che le mani scivolino lungo le gambe, almeno 16 volte in totale.
3. Sdraiati sulla schiena, le gambe dritte, le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe, piegarle sulle ginocchia e con le nostre mani tirarle sul petto, dopodiché torniamo alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
4. Di nuovo eseguiamo l'esercizio precedente, ma aggiungiamo un dettaglio. Dopo aver stretto le gambe, a causa della tensione della stampa, proviamo a sederci. Almeno 8 ripetizioni.
5. Quindi, fai 8 curve in basso con le gambe dritte, alla larghezza delle spalle.

Questo complesso è completato anche da ginnastica respiratoria. Può essere fatto seduto o sdraiato. La cosa principale è che l'impulso ritorna normale e il processo di respirazione è completamente ripristinato.

L'esercizio del ciclo aumenta l'intensità

Queste azioni dovrebbero essere fatte solo da quelle persone che si distinguono per la resistenza fisica e non sperimentano i sintomi molto marcati della cistite. Se il processo infiammatorio è troppo luminoso, tali carichi possono sembrare eccessivi. Molto spesso, un tale complesso viene eseguito in periodi di remissione ed è usato come profilassi.

Gli esercizi sono abbastanza semplici, ma è necessario eseguirli rigorosamente secondo lo schema:

1. Da una posizione in piedi, tendiamo verso l'alto, pieghiamo all'indietro e torniamo alla posizione di partenza. Fai altre 5 ripetizioni.
2. Diventiamo morbidi, le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia rilassate. Sollevare una gamba, portarla sul petto e trasferire il peso corporeo sull'altra gamba. Facciamo 4 ripetizioni per ogni arto.
3. La posizione di partenza è la stessa. Alza le mani e inizia a portarle bruscamente in avanti, imitando i colpi, come nel pugilato. È necessario eseguire 20 movimenti per ciascuna mano.
4. Sdraiati sulla schiena, le gambe divaricate. È necessario sedersi a spese della stampa e allungare la mano destra fino alla punta della gamba sinistra, sdraiarsi di nuovo. Quindi fai lo stesso per la mano sinistra e il piede destro. In totale, facciamo 8 ripetizioni.
5. Siamo sdraiati sulla schiena, le gambe sono piatte e unite. Devono essere sollevati 8 volte per formare un angolo retto con il pavimento, senza piegare le ginocchia.

Alla fine eseguiamo diversi esercizi di respirazione. Possono essere supportati da esalazioni sulle piste, questo ti permetterà di ripristinare rapidamente il polso e calmarti.

Ulteriori direzioni efficaci

Esistono molti altri tipi di sforzo fisico che possono influire positivamente sulla condizione della vescica infiammata. Ma vale la pena considerare che possono essere fatti ricorso solo con il permesso del medico. L'elenco esatto degli esercizi è anche meglio coordinato con l'urologo, in base alle caratteristiche dello stato.

Esercizi di Kegel per la cistite

Questo complesso è caratterizzato da un'elevata efficienza, mentre nella sua implementazione non necessita di molti sforzi. Alcuni esercizi possono essere eseguiti anche durante il riposo, il lavoro o il viaggio nel trasporto pubblico. La maggior parte di essi si basa sulla spremitura e il rilassamento dei muscoli della vagina, alternando la pressione creata e la velocità di cambiamento dello stato dei muscoli.

Proprietà positive dello yoga

Ci sono alcune asana yoga che ti permettono di stimolare il flusso sanguigno negli organi pelvici. Una serie di azioni è impostata dal medico. È necessario iniziare con il carico minimo, aumentando gradualmente la complessità degli approcci. La manipolazione viene effettuata solo dopo aver svuotato la vescica in assenza di forti dolori e ritenzione urinaria.

Alcuni tipi di attività fisica sono severamente vietati in caso di cistite, anche in caso di sua remissione sullo sfondo di un processo cronico. Prima di tutto, è il nuoto e le procedure per l'acqua che richiedono una lunga permanenza in acqua fredda.

Non sono consentite manipolazioni durante le quali si crea una pressione eccessiva sugli organi addominali. Quando la cistite non vale la pena di fare boxe, sollevamento pesi, bodybuilding, sollevamento pesi. Con il freddo, non è possibile impegnarsi in strada, il più possibile senza riscaldarsi.

È possibile praticare sport con cistite acuta e cronica?

Molte persone pensano che la cistite e lo sport siano cose incompatibili, quindi rifiutano qualsiasi tipo di attività fisica se hanno una forma acuta o cronica della malattia. I medici dicono che alcuni carichi minori possono portare notevoli benefici ai pazienti con infiammazione della vescica. Solo selezionare tipi di direzioni e la loro intensità è necessaria tenendo conto delle peculiarità della situazione. È meglio consultarsi su questo problema con un urologo e seguire chiaramente le raccomandazioni di uno specialista. Nel processo di ripristino, è necessario monitorare le condizioni e, se necessario, apportare modifiche alla modalità selezionata.

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I benefici delle attività sportive per la vescica infiammata

Lo sport con la cistite, come con una serie di altri processi patologici nel corpo, può essere la fonte di un effetto terapeutico pronunciato. Innanzitutto, stimolano la circolazione del sangue in tutto il corpo e in particolare nella pelvi. Ciò contribuisce all'accelerazione dei processi metabolici nei tessuti, alla loro saturazione attiva con ossigeno e nutrienti, che porta a un recupero più rapido della mucosa danneggiata. In secondo luogo, l'attività fisica diventa un impulso per rafforzare l'immunità generale e locale, riducendo la probabilità di ricorrenza della malattia o la sua transizione allo stadio cronico. Un aumento del tasso di reazioni chimiche porta ad un aumento dell'efficacia del trattamento naturale o farmacologico effettuato.

Anche durante eventi sportivi attivi, la gente inizia a bere più acqua. L'abbondante bevanda che entra nel corpo contribuisce al lavaggio della vescica e alla rimozione di urina stagnante, agenti patogeni e le loro tossine da esso. Infine, lo sport aumenta il tono generale del corpo e migliora significativamente l'umore. Questi momenti giocano anche un ruolo importante nel recupero del corpo durante o dopo la malattia e nella prevenzione delle complicanze della malattia.

Tipi di attività fisica vietati in caso di cistite

L'elenco dei tipi di direzioni e persino di esercizi per la cistite deve essere coordinato con il medico. Alcune azioni eseguite sullo sfondo dell'infiammazione della vescica possono portare a un'esacerbazione della condizione esistente, esacerbazione dei sintomi, sviluppo di complicanze.

Questi sono gli sport che dovrebbero essere evitati con la cistite in qualsiasi forma:

1. Le lezioni in acqua. Qualsiasi azione che implichi una lunga permanenza in acqua fredda può diventare un catalizzatore per il processo infiammatorio o causare la sua diffusione. Questo pericolo è particolarmente pericoloso per le donne incinte.
2. Sport invernali Possono anche causare l'ipotermia, che contribuisce all'esacerbazione della malattia. Se si prevede di svolgere attività in strada a basse temperature, è necessario occuparsi dell'isolamento affidabile delle gambe, dell'area lombare e dell'area pelvica. In caso di segni di ipotermia, devi immediatamente andare in una stanza calda e riscaldare.
3. Arti marziali Nel processo di formazione come risultato del lavoro dei muscoli della stampa crea un carico eccessivo sugli organi pelvici. Questo porta alla compressione della vescica e ai sintomi caratteristici aumentati.
4. Sollevamento pesi Un'altra area che porta ad un aumento dello stress sugli organi addominali malati.

Inoltre, non lasciarti trasportare dal ciclismo e dal canottaggio.

Controindicazioni per l'esecuzione di eventuali esercizi di cistite

Molte persone si chiedono se sia possibile praticare sport con cistite acuta. Restrizioni in termini di attività fisica sono stabilite anche dall'urologo, che guida una persona specifica: in alcuni pazienti, anche la fase acuta della malattia procede senza un disagio troppo luminoso. In questo caso, carichi minori selezionati correttamente faciliteranno solo lo stato spiacevole. Se lo stadio acuto della malattia è accompagnato da forte dolore, febbre e deterioramento della salute del paziente, è proibita qualsiasi attività sportiva.

Lo sport è anche vietato quando viene fatta una diagnosi di "cistite emorragica". La comparsa di segni di sangue nelle urine, anche nel caso di una condizione soddisfacente del paziente, richiede riposo a letto.

Qualsiasi azione che porti ad un aumento della pressione all'interno del peritoneo aumenta la gravità del sintomo e può causare l'apertura di sanguinamento nella vescica.

Sport utili e loro caratteristiche

L'effetto terapeutico sulla condizione della vescica infiammata è possibile solo con una manipolazione sistematica e precisa. Un approccio di una volta non darà il risultato desiderato, gli esercizi fatti a metà della forza non inizieranno i processi necessari.

I medici raccomandano di combinare i tuoi sport preferiti con esercizi speciali. Per ottenere il massimo effetto, dovresti inserire nel tuo regime l'assunzione di farmaci a base di ingredienti naturali a base di erbe.

Durante la remissione del processo cronico, sono consentiti i seguenti tipi di attività fisica:

• Ciclo ginnico speciale. Questo è un elenco di esercizi altamente specializzati, il cui scopo è quello di aumentare la funzionalità degli organi escretori a causa della normalizzazione dei processi di circolazione del sangue. A seconda dell'età, della forma fisica e delle condizioni del paziente, è possibile scegliere il grado ottimale di intensità del ciclo.
• Esercizi di Kegel. Queste manipolazioni perseguono lo stesso obiettivo: la normalizzazione dei processi metabolici nell'area problematica. Si ottiene solo creando uno stress minimo sul corpo. Durante le lezioni, il paziente deve essere limitato alla tensione e al rilassamento dei muscoli vaginali, mentre modifica la velocità e l'intensità dell'azione.
• Camminare e correre. Lasciare iniziare il massaggio degli organi pelvici senza creare carichi superflui su di essi.
• Danza, aerobica. Queste azioni contribuiscono anche alla normalizzazione della circolazione sanguigna nell'area responsabile del lavoro degli organi escretori. È solo necessario scegliere il grado ottimale di carico per non ottenere l'effetto opposto.
• Allenamento cardio In questo caso, si ottiene un effetto positivo sugli organi di escrezione aumentando il tono dell'intero organismo.

Sullo sfondo della cistite acuta, queste azioni sono utilizzate solo in assenza delle controindicazioni di cui sopra. Se le manipolazioni non apportano sollievo, in genere è meglio abbandonare la loro esecuzione fino a quando il quadro clinico scompare completamente. Successivamente, è possibile iniziare in sicurezza gli esercizi per accelerare la riparazione dei tessuti e prevenire le ricadute.

Yoga per la cistite - può o non dovrebbe?

Facendo yoga per la cistite, i pazienti ottengono tutti i risultati positivi già elencati. È vero, non tutte le indicazioni della pratica orientale possono essere adeguatamente percepite dall'organismo colpito dalla malattia. In particolare, è necessario abbandonare le opzioni di yoga, in cui vengono eseguite asana complesse, si trova sulla testa e le mani. Non adatto a combattere la cistite bikram yoga e i suoi analoghi, in cui gli esercizi vengono eseguiti in stanze riscaldate. Un forte calo di temperatura può causare una esacerbazione della malattia.

Nel processo di esercizio fisico, è necessario monitorare attentamente le condizioni. Se la manipolazione è divertente e sollevata, indica la correttezza della direzione scelta. Qualsiasi disagio nel processo di allenamento o una reazione negativa del corpo è un segnale di un errore. È necessario rivedere l'approccio scelto o la qualità della sua attuazione.

Esercizi di cistite

Secondo urologi e nefrologi, quasi una donna su dieci soffre di cistite cronica e circa la metà delle donne di età compresa tra i 18 ei 50 anni ha avuto almeno una volta nella vita di essere affetta da questa spiacevole malattia.

La cistite è un'infiammazione della vescica con sintomi spiacevoli - dolore durante la minzione, sensazione di bruciore e sensazione di svuotamento incompleto. Esistono molti metodi per trattare la cistite, ma data l'eterogeneità delle cause della cistite, è difficile trovare un metodo universale e al cento per cento per curarlo una volta per tutte. L'esercizio fisico è uno dei trattamenti per la cistite.

Cos'è la cistite?

La cistite è una malattia infettiva-infiammatoria e cattura le donne molto più spesso degli uomini a causa delle peculiarità dell'anatomia dell'uretra - è breve e ampia, in caso di problemi nell'area genitale o di rottura dell'equilibrio microbico nel tratto genitale, i microbi penetrano.

Inoltre, il fattore per lo sviluppo della cistite è la costante irritazione delle pareti della vescica con i sali rilasciati durante l'urolitiasi oi disordini metabolici. Cristalli di sale acuti traumatizzano la mucosa della vescica, portando a infiammazione.

Un altro fattore nello sviluppo della cistite è una violazione del tono e della circolazione sanguigna delle pareti della vescica a causa della minzione irregolare, lunghi ritardi nelle urine, caratteristiche congenite o anomalie dopo il parto.

Perché fare esercizi?

La base del trattamento per l'infiammazione acuta o cronica, compresa la cistite, è un flusso adeguato di sangue alla parete della vescica. Ciò è necessario affinché le cellule del sangue immunitario possano assorbire i microbi, isolare gli anticorpi per combattere le infezioni e "ripulire" la zona di infiammazione (rimuovere le cellule morte e distrutte, lanciare, a causa di sostanze speciali, il processo di rigenerazione - riparare le cellule danneggiate).

Il principale problema dello stile di vita sedentario di molte donne, oltre al sovrappeso e ai muscoli non allenati, è il ristagno del sangue nella zona pelvica, l'afflusso di sangue e il rilascio di ossigeno alla vescica e ai genitali. Con la mancanza di ossigeno, gli organi funzionano peggio, c'è una diminuzione della loro resistenza alle infezioni e ai fattori dannosi - di conseguenza, si forma un'infiammazione cronica e pigra con periodi di esacerbazioni.

Inoltre, l'esacerbazione in una vescica troppo sensibile può anche causare l'uso di anguria, a causa di una maggiore escrezione di acqua, pesce salato o acqua minerale altamente mineralizzata, cioccolato, birra o caffè. Queste sostanze irritano il tratto urinario e possono attivare la cistite.

Per combattere la cistite cronica e trattare la cistite acuta, è necessario condurre esercizi speciali. Aiuteranno a portare il flusso di sangue al bacino piccolo, migliorare l'apporto di sangue, elimineranno le tossine e i prodotti metabolici, che aiuteranno nel trattamento dell'infiammazione.

Cosa è importante negli esercizi

I medici inglesi hanno sottolineato l'importante ruolo dell'esercizio nel trattamento delle infezioni del tratto urinario, ma l'approccio agli esercizi dovrebbe essere sistemico, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, regolarmente e per intero.

Esercizi di cistite

La base del complesso di esercizi è l'azione con i muscoli del bacino, rimuovendo il loro tono aumentato, la sensazione di rilassamento. Inoltre, include esercizi di respirazione e smagliature che aiutano ad attivare la circolazione sanguigna. E in combinazione con un massaggio a punti, tali tecniche possono curare la cistite cronica quasi completamente.

Esercizi muscolari intimi

In un altro modo, questa tecnica è chiamata esercizi di Kegel. La loro essenza consiste in tensione di muscoli intimi nel campo di un piccolo bacino e una vagina. Grazie al loro allenamento, il flusso sanguigno nella piccola pelvi, nella vescica, nell'utero e nella vagina è migliorato (puoi sentire questi muscoli, tenendo in mano la minzione).

Facciamo un esempio di diversi esercizi:

• spremere i muscoli per 10 secondi e rilassarli per gli stessi secondi. Fai 5 approcci.
• sforzare i muscoli il più a lungo possibile, mentre si riesce a trattenere la tensione, e rilassarsi nettamente, ripetere tre volte.
• ad un ritmo veloce, contrarre questi muscoli, quindi stringere forte e tenerli il più possibile.
• prova la tecnica del "lift": aumenta gradualmente la forza della compressione muscolare al massimo, come se contassi i pavimenti con i muscoli. Quindi puoi "guidare" dal primo al terzo, quinto e ultimo piano, variando la forza della contrazione muscolare. E se lo provi più tardi a letto, il tuo partner sarà lieto.

Questi esercizi possono essere eseguiti ovunque: durante un viaggio, dietro il monitor, mentre si lavano i piatti - in una parola, non appena se ne ricorda. Ma la cosa principale è la regolarità, quindi l'effetto sarà evidente. Questi esercizi sono particolarmente utili per ridurre l'utero in combinazione con cistite e incontinenza urinaria.

Yoga per la cistite

Nella prevenzione delle esacerbazioni della cistite aiuterà lo yoga.

Asana "Cobra"

Sdraiati sullo stomaco, metti i palmi delle mani sul livello degli avambracci, le dita in avanti. Mentre espiri, solleva la testa delicatamente con il busto, cedendo fino al massimo nella colonna vertebrale. Ora, in questa posizione, fai un respiro, mentalmente "osservando il riempimento con l'aria" dello spazio dalla ghiandola tiroide al coccige. All'espirazione lasciare che l '"aria" torni indietro. Per migliorare l'effetto, piegandoti sulla schiena, prova a girare la testa per vedere i talloni: prima a sinistra, poi a destra.

Asana "Cavalletta"

Fai una posa da cavalletta: sdraiati sullo stomaco, distendi le braccia in avanti. Stringere la zona dei glutei, sollevando la testa e il torace sulle mani, stringere completamente i muscoli delle gambe, raddrizzandoli. Tieniti in questa posizione, come puoi, poi sull'espressione, abbassa il corpo sul pavimento.

È possibile combinare cistite e sport

La cistite è una patologia urologica comune caratterizzata da infiammazione della parete vescicale. La malattia procede in forma acuta o cronica. Quest'ultimo ha due periodi: la remissione e l'aggravamento. I sintomi principali sono: disagio, dolore addominale; minzione frequente in piccole porzioni; sindrome da intossicazione (malessere, febbre); cambiamento nel sedimento urinario (torbido, a volte con sangue).

Quando puoi praticare sport

Molto spesso, la patologia si trova nelle ragazze e nelle donne, per gli uomini questo è un raro problema atipico.

La cistite viene trattata con agenti antimicrobici, antinfiammatori e antispastici. La terapia non farmacologica comprende fitoterapia, fisioterapia, esercizio fisico.

L'esercizio regolare porta grandi benefici al corpo. Mantenere vitalità, rafforzare il sistema immunitario, aiutare nella prevenzione delle malattie.

Ma in caso di un processo infiammatorio acuto nel tratto urinario, lo stress eccessivo sarà dannoso. Dovrebbero essere rinnovati al momento del passaggio alla fase di recupero. Se la cistite ha assunto una forma cronica, allora nel periodo di remissione l'attività fisica è ammissibile per intero.

Per le professioni professionali, è importante che l'atleta sia sotto la supervisione di un medico sportivo. Valuta la prontezza funzionale del corpo per l'allenamento durante la malattia.

Quali sport sono raccomandati

Quando il periodo delle manifestazioni acute è finito, un allenamento dolce è utile per il recupero. Gli sport che non richiedono carichi di energia sono i benvenuti. Questi includono:

Tale sport cistite migliora il flusso di sangue agli organi pelvici. A causa di ciò, la nutrizione della parete della vescica viene normalizzata, il suo tono viene ripristinato, le difese del corpo aumentano. In medicina, c'è una direzione appositamente sviluppata - terapia con carichi fisici dosati. Questo è un allenamento fisico terapeutico (terapia fisica). Durante il periodo di riabilitazione, può essere applicato a casa. Prima di aver bisogno di ottenere la consulenza di un esperto.

Esercizi domiciliari per l'infiammazione della vescica

In assenza di controindicazioni, è possibile svolgere a casa un certo numero di esercizi ginnici. L'allenamento si svolge in comodi vestiti larghi, preferibilmente dopo la doccia, quando i muscoli sono rilassati. Il complesso di trattamento è raccomandato dal medico in base alle condizioni del paziente e ai risultati dell'esame. Prendi in considerazione alcuni degli esercizi:

1. Alzati dalla posizione prona, le dita che raggiungono i piedi.
2. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e svolta alternativamente in direzioni diverse.
3. La posizione dell'esercizio precedente. Alza e abbassa il bacino.
4. Salire le dita dei piedi e accovacciarsi sullo schienale di una sedia.
5. In posizione eretta, a turno, piega le gambe all'altezza delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.
6. Spingere verso l'alto dal tavolo.
7. "forbici".
8. "Bicicletta".

Ogni esercizio in cistite viene ripetuto da 3 a 6 volte.

Una nicchia separata nella riabilitazione dei pazienti con cistite è in carica per il diaframma pelvico. A metà del 20 ° secolo, Arnold Kegel, professore di medicina, sviluppò la ginnastica per rafforzare i muscoli del perineo. Il suo compito iniziale era il recupero dopo il parto. Oggi l'elenco delle indicazioni è vario. Uno di questi è la normalizzazione delle funzioni degli organi delle vie urinarie dopo i processi infiammatori. Modalità di attuazione:

1. Tirando su i muscoli del perineo, imitando l'interruzione della minzione, poi un rilassamento graduale. Ripetere alternativamente ogni round per 10 secondi.
2. Tensione pelvica affilata per il maggior tempo possibile con un rapido rilassamento.
3. Il metodo di "ascensore". Riduzione delle fibre muscolari in diversi approcci, seguita da rilascio intermittente. Come se andassi su e giù per i pavimenti.

Gli esercizi si alternano, il complesso viene eseguito per 5 minuti 3 volte al giorno.

Tale formazione non richiede una formazione specifica. Puoi mentire, stare seduto, in piedi, inosservato dagli altri. È importante non usare la tecnica nel processo di minzione.

La comodità degli esercizi a casa è che il paziente non ha bisogno di una palestra, sceglie un tempo e un luogo comodi. La condizione principale è la coerenza e la regolarità. Se lo stato si è deteriorato sullo sfondo delle attività fisiche a casa, questo è il motivo della loro cancellazione e della visita dal medico.

Posso fare yoga per la cistite?

Se la cistite cronica o l'uretrite si fanno spesso sentire, la terapia yogotica può essere inclusa nel sistema di trattamento. Le occupazioni sono mostrate nel periodo di remissione. Fortificare esercizi complessi e di respirazione. Si consiglia di scegliere le asana con effetti sulla colonna vertebrale lombosacrale. Varianti di pose: "Danzatrice celeste", "Cavalletta", "Cobra".

Lo yoga raccomandato per la cistite risolve compiti importanti:

• rafforzare il muscolo del bacino e della parte bassa della schiena;
• normalizzazione del rifornimento di sangue agli organi urinari;
• migliorare l'innervazione della vescica;
• ripristino dell'equilibrio psico-emotivo.

Secondo le recensioni di noti seguaci dello yoga, questa è una sorta di "processo di indurimento" delle mucose. Sarebbe meglio se il formatore spiegasse il metodo per eseguire le asana. Per iniziare le lezioni, assicurandosi che non ci siano controindicazioni individuali. L'inizio è graduale con carichi minimi e posizioni proni.

Carichi e controindicazioni vietati

Non c'è consenso di esperti sul danno dell'allenamento per l'infiammazione della vescica. Ma vale sicuramente la pena di ridurne l'intensità. Durante il processo acuto, il corpo è sotto stress.

L'eccessivo lavoro fisico prosciuga l'energia e rinvia il recupero.

Gli sport di potenza sono controindicati: bodybuilding, wrestling, sollevamento pesi. Attività sportive non consigliate: nuoto, ciclismo, ciclismo, corsa veloce. È necessario cancellare esercizi relativi all'ipotermia: hockey su ghiaccio, pattinaggio artistico, sci.

Controindicazioni assolute da parte del paziente:

• processo acuto;
• forte dolore o sindrome da intossicazione;
• cistite durante la gravidanza;
• il verificarsi di complicanze (sanguinamento, urolitiasi, coinvolgimento renale).

Rinnovare le classi dopo la pausa dovrebbe essere gradualmente. Il corpo richiede tempo per completare il recupero.

Lo sport come prevenzione

Uno dei fattori per lo sviluppo della malattia infiammatoria pelvica è uno stile di vita sedentario o sedentario. Per prevenire la stagnazione e il verificarsi di infezioni, il corpo ha bisogno di un flusso completo e di un flusso di sangue. Esercizi di esercizio migliorano l'erogazione di nutrienti alla vescica. I prodotti di decomposizione (creatinina, acido lattico) vengono eliminati più velocemente e non danneggiano il corpo. L'attività sportiva può ridurre l'impatto sull'incidenza di fattori come lo stress emotivo, la vecchiaia, i processi metabolici compromessi.

Inoltre, la moltiplicazione della flora patogena contribuisce a ridurre la risposta immunitaria. Lo sport restituisce il corpo al tono desiderato e migliora la resistenza alle infezioni.

Quando il processo di cronizzazione è utile yoga, terapia fisica. Allungeranno la remissione. La chiave del successo è esercizi giornalieri e dosati.

I benefici dell'esercizio durante la cistite

La cistite non è una malattia piacevole. Dà molti problemi all'uomo. Ma non dare la preferenza nel trattamento delle sole pillole. Puoi provare in un altro modo. Molte persone non sanno nemmeno di lui - questi sono esercizi fisici più farmaci.

A cosa serve l'attività fisica?

Non pensare che tutti gli esercizi ne trarranno beneficio. Esiste un certo complesso, che include lo yoga, che può aiutare a eliminare il problema. Esercizi speciali:

• Aumentare la circolazione sanguigna e questo permette alle cellule responsabili dell'immunità di secernere anticorpi e uccidere i microbi.
• Contribuire ad aumentare la quantità di ossigeno che entra nei genitali.
• Fermare il processo infiammatorio.
• Rimuove le tossine dal corpo umano.
• Elimina il dolore

Ricordate! La malattia della vescica si verifica per una serie di ragioni. Per combatterlo efficacemente, dovresti usare una serie di esercizi specificamente progettati per questo scopo. Grazie a lui, il movimento del sangue aumenta, una quantità sufficiente di nutrienti necessari inizia a fluire nel corpo umano.

Il carico dovrebbe essere creato non solo durante la malattia, ma anche a fini profilattici. La cistite si sviluppa più spesso nella parte della popolazione a cui non piace andare a fare sport e preferisce camminare a piedi con i mezzi pubblici.

Durante lo sviluppo della malattia, puoi ricorrere allo yoga, ma una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata da uno specialista. Solo in questo caso, ne trarranno beneficio.

Maggiori informazioni sugli esercizi

Liberati della cistite in via di sviluppo con l'aiuto dell'attività fisica, devi ricordare che dovrai eseguire una serie completa di esercizi e non dimenticare la terapia respiratoria. Questo non solo ti aiuterà ad alleviare la tua condizione, ma darà anche un impulso positivo a tutto il corpo. Queste classi non precludono l'uso di medicinali.

Qual è la base per gli esercizi utilizzati nella cistite? Sul duro lavoro dei muscoli situati nella regione pelvica. Periodicamente si rilassano e si irrigidiscono. Inoltre, una serie di esercizi include:

E ora, esercizi che ti aiuteranno a creare un carico medio. Chiunque può farli, non importa quanti anni ha:

• Siediti su una sedia, metti le mani sul petto. Quindi inizi a controllare la tua respirazione.
• Siediti sul pavimento, seduto. Metti le mani sui fianchi, abbassa la testa, allarga le braccia e lentamente ti alzi. Esercizio ripetere almeno quattro volte.
• Inclina di lato. Mani premute sul corpo.

Questo complesso è una specie di ginnastica mattutina. Viene eseguito quando una persona è calma, di solito dopo una doccia.

Ci rivolgiamo a esercizi di respirazione. Gli esercizi possono essere eseguiti sia in piedi che sdraiati. Quando la cistite è adatta: forbici, bici. Non dimenticare la danza del ventre, l'effetto è eccellente.

Esercizi complessi con un carico leggero

• Sdraiati sul pavimento e continua a controllare la respirazione. Le mani sono usate per questo scopo. Quando respirano, durante il quale l'addome e il torace si alzano o si abbassano, dovrebbero seguirli. Il complesso viene eseguito sette volte.
• Sdraiati sul pavimento. Posizione iniziale, ginocchia piegate. Girali, prima in un modo e poi nell'altro, cinque volte.
• Appoggia la schiena sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia, solleva il bacino verso l'alto. Esegui otto volte.
• Stare in piedi accanto alla sedia, aggrapparti e sollevarti sulle punte. Poi ti accovacci, ancora appoggiato sulla sedia. Il numero di esecuzioni è sei volte.
• Stai dritto. Mani che puntano in avanti. Riportali nella loro posizione originale. Fai cinque volte.
• La respirazione è profonda ma calma. In marcia per due minuti.
• In piedi, le mani nascoste dietro la schiena, le dita saldamente intrecciate. Inizi a tirarli indietro, alzati in punta di piedi. Quindi metti giù le mani e piegati in avanti, quindi calca sui talloni. Il numero di esecuzioni è sei volte.
• Ripeti il ​​primo esercizio, ripristina il tuo stato originale.

Esercizio medio

• Sedendosi su una sedia, con l'aiuto delle tue mani controlli la respirazione. Si sdraiano sul petto e l'aiutano a scendere, e il suo stomaco a disegnare dentro. Corre otto volte. La gamba è sulla sedia, le mani sui fianchi. Gamba piegata al ginocchio al limite, inizia a piegarsi. Fai ogni esercizio cinque volte.
• Diventa rovnenko. Magra a destra, a sinistra. Le braccia si muovono parallelamente al corpo. Fai l'esercizio almeno otto volte in ciascuna direzione.
• Sdraiati sulla schiena, le braccia parallele al tuo corpo. Piega le gambe, stringili con le mani. Il numero di esecuzioni è dieci.
• Questo esercizio è simile al precedente, ma solo, abbracciando le ginocchia, devi sederti. Il numero di esecuzioni è otto volte.
• In piedi, le gambe si trovano a una distanza delle spalle. Chinandosi, prova a prendere il pavimento con le dita. Ricorda, non puoi piegare le ginocchia. Fatelo otto volte.
• Stai dritto, a braccia aperte. Respirare facile. Fai questo esercizio otto volte.
• Sdraiati e respira profondamente. Il controllo della respirazione viene effettuato con l'aiuto delle mani. L'esercizio viene eseguito fino alla respirazione e il polso è normalizzato.

Complesso pesante

• Alzati, torca le mani, tira su. Flex, palme alzate. Fai sei volte.
• In piedi, le gambe sono larghe alle spalle. Arti superiori sui fianchi Inizia a piegare a turno, poi uno, poi la seconda gamba. Quattro volte su ogni gamba.
• Eseguendo respirare profondamente. Piedi alla larghezza delle spalle, muovi le braccia come se fossi pugilato. Esegui venti "colpi" da ogni mano.
• L'esercizio viene eseguito stando in piedi. Braccia distese ai lati, poi piegarle davanti al petto. Il numero di esecuzioni è otto volte.
• Sdraiati sulla schiena. Le gambe sono distese. Siediti, mani, prendi un calzino, poi il secondo. Per ogni calzino quattro inclinazione.
• Sdraiati sul tappeto, le mani posizionate lungo il corpo. Sollevare lentamente le gambe. Devono essere dritti. Almeno sei ripetizioni.
• Le braccia dovrebbero essere piegate sui gomiti, in piedi, tenere il tavolo. Per prima cosa fai una curva in avanti. Dopo di che ti raddrizzi. Devi fare dieci ripetizioni.
• Colpi con un'ascia. Ripeti almeno otto volte.
• Il seguente esercizio aiuterà a ripristinare la respirazione. La posizione iniziale è la seguente: sei esattamente in piedi, le mani sono strette sui fianchi. Prova a riprendere i gomiti, inizia a cedere. Quindi piegare un po ', i gomiti sono tutti rilassati. Esegui otto volte.

Complesso di Kegel

Molti esperti consigliano quando la cistite esegue questi esercizi. Ogni donna può farli. Non deve fare grandi sforzi, ma il complesso è molto efficace.

I vantaggi di questo complesso sono che può essere eseguito in qualsiasi luogo conveniente per te. Per ottenere i risultati il ​​prima possibile, dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Questa tecnica include esercizi in cui i muscoli del bacino vengono utilizzati il ​​più lontano possibile, ad eccezione dei muscoli della vagina.

• Spremi i muscoli della vagina e necessariamente i muscoli del bacino per dieci secondi, quindi rilassali per dieci secondi. Il numero di ripetizioni cinque volte.
• Spremi rapidamente i muscoli e mantienili finché hai abbastanza forza, poi rilassali drammaticamente. Ripeti tre volte.
• Esercizio molto efficace chiamato "piani". I muscoli devono tendere con forza diversa. Rendi il complesso al massimo possibile. Quindi puoi saltare. Dal primo piano all'ultimo, dall'ultimo al secondo e così via. Improvvisare.

Oltre a quanto sopra, vale la pena di aggiungere qui esercizi per gli organi dell'area pelvica: la barca; sporgendosi in avanti mentre si è seduti; forbici; sollevamento dell'anca; gattonando sul ventre e altri.

Questo complesso è uno strumento aggiuntivo nella lotta contro la malattia. Ci sono asana che stimolano il flusso di sangue nella zona pelvica. A causa di ciò, gli organi situati in quest'area ricevono più nutrienti, l'immunità del corpo aumenta.

Lo yoga complesso può essere utilizzato solo dopo aver consultato uno specialista, non ignorare la terapia farmacologica.

Dovrebbe iniziare con un piccolo carico e solo dopo aver svuotato la vescica.

• Esercizio "Cavalletta". Sdraiati sullo stomaco, braccia spalancate e dirette in avanti. Con il loro aiuto, prova ad alzare la testa e il petto. Quindi, con tutta la tua forza, ti sforzi non solo i glutei, ma anche i muscoli delle gambe. Quest'ultimo dovrebbe essere dritto. In questa posizione, tieni il corpo per tutto il tempo che è abbastanza forte. Espirando, cadi sul pavimento.

• Esercizio "Cobra". Appoggia sul pavimento, la posizione dei palmi sullo stesso livello con la posizione degli avambracci. Le dita puntano in avanti. Espirare, sollevare la testa e poi il busto. La parte posteriore dovrebbe essere incurvata il più possibile. Inspira, controlla l'aria per riempire tutto il tuo corpo. Espirare tutta l'aria per l'ultima goccia. Si otterrà un effetto maggiore dall'esercizio se girerai la testa per vedere le tue gambe.

conclusione

Una serie speciale di esercizi ti aiuterà a liberarti della cistite. Ma soprattutto, questa malattia non ti "visita". Per la profilassi, esegui una danza del ventre. E, naturalmente, non dimenticare che lo yoga è un eccellente esercizio di prevenzione.

Questo video si concentra sui benefici dell'esercizio per la cistite:

Esercizi di cistite

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La ginnastica per la cistite può essere utile per migliorare la circolazione del sangue nella zona degli organi pelvici e per migliorare la qualità delle vie urinarie. Ma non tutti i tipi di esercizi sono ugualmente utili. Alcuni sport potrebbero anche non essere sicuri e non faranno che aggravare il decorso della malattia. E per la cistite acuta, dovresti rimanere a riposo a letto e rifiutare qualsiasi attività fisica.

La ginnastica ha un effetto benefico sulla salute generale, oltre a stimolare il miglioramento della circolazione sanguigna nella vescica in caso di malattia.

Sport indesiderati per la cistite

Qui di seguito sono gli sport che per vari motivi sono pericolosi per la cistite. Pertanto, se non vuoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, è meglio rifiutarli. Inoltre, ci sono complessi di attività che possono beneficiare, accelerare e facilitare il processo di recupero, quindi è preferibile fare una scelta nella loro direzione.

Prima di tutto, vale la pena rifiutare di nuotare, poiché è associato a una permanenza a lungo termine in acqua fredda. In relazione al raffreddamento del corpo, dopo alcune ore possono manifestarsi manifestazioni di cistite, come dolore addominale, minzione dolorosa, decolorazione e odore di urina. In particolare, c'è un pericolo per le donne in gravidanza che hanno una predisposizione alle malattie della vescica. Scegli per nuotare solo piscine termali con una temperatura di almeno 30 gradi. Bagnare dopo aver fatto il bagno i vestiti devono essere cambiati immediatamente, il nuoto invernale dovrà dimenticare.

Gli sport di resistenza sono controindicati per le persone con cistite.

Non dovresti praticare sport in cui c'è un carico maggiore sugli organi addominali. Dovresti abbandonare il pugilato, il wrestling, il bodybuilding, il sollevamento pesi, il ciclismo, l'allenamento della forza e gli esercizi con manubri. Se non vuoi abbandonare completamente le lezioni, scegli un set di allenamento semplificato ed evita di aumentare la pressione dell'area intra-addominale.

Qualsiasi sport invernale associato all'ipotermia è inaccettabile per le persone con cistite cronica. Non fare attività fisica all'aperto se la temperatura è inferiore a 10 gradi. Essere impegnati nel pattinaggio artistico, in ogni caso, non sedersi sul ghiaccio. E prestate anche attenzione alla scelta dei vestiti: non potete indossare jeans o collant aderenti, che complicano la circolazione del sangue, e il bacino e la vita dovrebbero essere mantenuti caldi.

Esercizio terapeutico con cistite

I medici raccomandano vivamente di non praticare sport durante i periodi di malattia acuta, ma nella maggior parte dei casi l'allenamento fisico sarà utile per voi. È importante avere un approccio integrato durante l'esercizio, dovrebbero essere eseguiti regolarmente e le preferenze dovrebbero essere date a quelle che coinvolgono tutti i gruppi muscolari. Danza orientale, yoga, passeggiate, esercizi di respirazione e esercizi di gruppo muscolare intimo sono utili per la prevenzione e il trattamento della cistite. A seconda della forma fisica, dell'età e del decorso della malattia, sono stati sviluppati 3 tipi di un complesso di occupazioni: facile, medio e forte. Prima di iniziare la terapia fisica per la cistite, ti consigliamo di consultare il tuo medico, che può scegliere gli esercizi giusti per te, per ottenere un effetto positivo.

Puoi fare esercizi terapeutici a casa o in ospedale sotto la supervisione di un dottore.

Esercizio leggero

Prendi in considerazione alcuni degli allenamenti più famosi. Complesso leggero:

1. Controlliamo il respiro con i movimenti delle mani. Sdraiati sulla schiena e alza le braccia con l'aiuto dei movimenti di respirazione del petto e dell'addome, espira sotto la pressione delle tue mani. Ripeti 6-7 volte.
2. Posizione di partenza - sdraiati, gambe piegate alle ginocchia. Girare le gambe di lato (5-6 volte sinistra / destra).
3. Posizione di partenza - come nell'esercizio 2. Alzare il bacino, eseguire - 4-8 volte.
4. In posizione eretta, appoggiarsi su una sedia, prima arrampicarsi sulle dita dei piedi e poi accovacciarsi, eseguire i 3-6 avvicinamenti.
5. In posizione eretta, i gomiti si piegarono sugli arti superiori, premuti sul corpo, le dita serrate a pugno. Facciamo giri della metà superiore del corpo (lento) sinistra-destra (3-5 volte in ogni direzione).
6. In posizione eretta, collega le mani da dietro e le intreccia con le dita. Sollevare le mani e sollevare le dita dei piedi - torna alla posizione di partenza, leggermente proteso in avanti. Da fare da 4 a 6 volte.

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Carico medio

Ci rivolgiamo al complesso con un carico medio:

1. Esegui l'esercizio n. 1 da un complesso di luci, ma seduto. 5-10 approcci.
2. Siediti, braccia divaricate e piegati un po '. Esegui 5-8 volte.
3. Posizione di partenza - in piedi, una gamba su una sedia, le mani, fissa sui fianchi. Piegare il ginocchio il più possibile e allo stesso tempo tirare in avanti. 5-6 si avvicina con entrambe le gambe.
4. In posizione eretta, con le mani sui fianchi, eseguiamo le curve nelle parti. Ripeti 5-7 volte sinistra / destra.
5. Posizione di partenza - sdraiato, arti superiori lungo il corpo. Stringiamo le gambe piegate alle ginocchia. Ripeti 7-12 volte.
6. 4-7 volte eseguire 1 esercizio.

Versione ponderata

Considerare esercizi per la cistite, che sono legati al carico complesso:

1. In posizione eretta, intreccia le dita e allunga, puntando i palmi verso l'alto. Da 3 a 6 volte.
2. In piedi, gambe divaricate. Eseguire pugni, come nel pugilato (10-20 ciascuno per entrambe le mani).
3. Gambe a parte, eseguire il busto del busto di lato, sollevando il braccio opposto all'inclinazione verso l'alto (3-5 volte).
4. Sdraiati, gli arti superiori, appoggiati al busto, sollevano le gambe dritte. Ripeti 3-6 volte.
5. Eseguire squat, nello squat, le braccia devono essere tirate in avanti. 4-10 volte.
6. In posizione eretta, alza le braccia sopra di te ed esegui "colpi", come quando si taglia con un'ascia, facendo oscillare le mani 4-8 volte.

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Allenamento di Kegel

Separatamente, ci concentreremo sull'allenamento per l'intimo gruppo di muscoli, vale a dire il noto complesso di esercizi di Kegel, il cui effetto si manifesta nel fatto che il flusso sanguigno negli organi pelvici aumenta e che i muscoli allenati aiutano a controllare la minzione. Il vantaggio di questo complesso è che non ci vuole molto tempo ed extra. Gli esercizi possono essere fatti sdraiati sul letto e l'effetto è evidente in poche settimane. L'unica condizione - le classi dovrebbero essere regolari. Un esempio di esercizi di kegel:

• Schiaccia i muscoli vaginali per 10 secondi, quindi rilassa per 10 secondi. Ripeti 5 volte.
• Esegui la contrazione muscolare a un ritmo veloce, quindi taglia con la massima forza e mantienila il più a lungo possibile.
• Ridurre i muscoli per il più lungo tempo possibile e rilassare drammaticamente. Esegui 3 set.
• Esercizio "ascensore" o "piani". Aumentare gradualmente la contrazione muscolare, al massimo possibile (salire i piani). Quindi inizia a saltare tra i piani.

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Yoga e le sue proprietà curative

La terapia yoga fa bene alla salute, un fatto indiscutibile. Ma la pratica dello yoga aiuterà la cistite? La risposta è sì La maggior parte delle tecniche utilizzate nello yoga aumentano il flusso sanguigno verso gli organi pelvici, oltre a migliorare l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo. Durante il periodo di esacerbazione, lo yoga è proibito, così come altri esercizi. Sono consentite solo tecniche di respirazione. Puoi iniziare le lezioni con la regolazione della temperatura corporea e l'assenza di forti sensazioni dolorose. Puoi eseguire tecniche di tutte le direzioni: respirare, torcere, piegare, piegare, allungare e alternare tutte le tecniche.

Il cobra asana è il più utile per la cistite: stenditi sullo stomaco, allunga le braccia di fronte a te. Espirando, per quanto possibile, stendersi sottosopra, cerca di piegare il più possibile nella colonna vertebrale. Fai un respiro profondo e immagina l'aria che si muove all'interno, dirigendosi verso il coccige. Espirando, immagina come l'aria arretra. Rafforza l'effetto piegando la schiena e allo stesso tempo girando la testa, cercando di vedere i tuoi talloni. Non meno noto asana "Cavalletta" - sdraiati sullo stomaco, allunga le braccia di fronte a te, posizionandole più larghe possibile. Affidandoti agli arti superiori, solleva la testa e il petto, il più possibile teso i muscoli delle gambe e dei glutei, sei in questa posizione il più a lungo possibile. Quando esali, torna alla posizione iniziale.

Indubbiamente, lo sforzo fisico con la cistite è utile ed efficace se si è responsabili della scelta e dell'esecuzione di esercizi in modo responsabile. Ma vale la pena ricordare che la completa eliminazione della malattia è possibile solo con un approccio integrato - educazione fisica e trattamento farmacologico, perché la cistite è una malattia piuttosto grave che si sviluppa in una forma cronica senza un trattamento adeguato.

"Yoga terapia per cistite cronica" Perché le donne?

La diagnosi e la terapia dei disturbi diuriani sono uno dei problemi più gravi dell'urologia moderna.

La malattia più comune è la cistite (infiammazione della vescica). La malattia è caratterizzata da un alto grado di distribuzione tra le donne in età riproduttiva ed è trascurabile a questa età tra gli uomini.

Si ritiene che le manifestazioni cliniche della cistite vengano osservate almeno una volta nella vita di ogni seconda donna, e metà di esse, dopo il primo episodio, si verifica una recidiva. Alcune donne hanno più di 3 volte l'anno. In questo caso, stiamo parlando di cistite cronica.

Sagi Ermolaev

Il sistema urinario umano è costituito da reni, ureteri, vescica e uretra (uretra). La vescica è un organo muscolare cavo che funge da serbatoio per l'accumulo di urina e la sua escrezione. Ha tre aperture: due sono rappresentate dalle bocche degli ureteri, la terza è l'apertura interna dell'uretra. Tra i buchi c'è un triangolo Lietho. Ha una forte innervazione, influenza la funzione del detrusore (muscolo della vescica) e svolge un ruolo significativo nel meccanismo di ritenzione ed evacuazione delle urine.

Il sistema urinario femminile ha una serie di caratteristiche:

• Triangolo di affinità Lietho e vagina
Il triangolo Lietho ha un'embriogenesi comune e un'istologia simile con la vagina. È un organo recettore endocrino, nel quale, sotto l'influenza degli ormoni ovarici, si verificano cambiamenti ciclici durante il ciclo mestruale. Inoltre, gli ureteri sono suscettibili agli effetti estrogenici, a causa della loro relazione fetale con le tube di Falloppio. Sotto l'influenza degli estrogeni nel triangolo si verifica la sintesi del glicogeno letto, che è un substrato per l'acido lattico. Ciò mantiene l'acidità del mezzo ottimale per sopprimere l'infezione, ma in caso di distruzione della barriera protettiva, è un sito preferito per la localizzazione di vari processi patologici.

• Quartiere anatomico e sensibilizzazione incrociata
Gli organi urinari e genitali di una donna sono in intima connessione anatomica, che li rende compagni reciproci di escursioni, nonché processi patologici e fisiologici. C'è un fenomeno di sensibilizzazione incrociata. La maggior parte degli organi pelvici riceve l'innervazione sensoriale e motoria attraverso il nervo riproduttivo comune, n.pudendus, e, in alcuni casi, questi organi hanno rappresentazioni negli stessi centri o nei centri vicini del cervello. Se un organo è danneggiato, un aumento della produzione del fattore di crescita del nervo porta ad un aumento del numero di terminazioni nervose non solo in sé, ma anche negli organi adiacenti. E la presenza nella composizione del nervo genitale come fibre afferenti ed efferenti, nel caso della vescica, può causare disturbi funzionali della minzione.

• Struttura anatomica dell'uretra femminile
L'uretra nelle donne è corta, larga, ha una direzione quasi rettilinea, che facilita la penetrazione di un'infezione ascendente dalla regione vaginale e perineale. Lo sfintere esterno della vescica è parte del diaframma urogenitale, che svolge il ruolo di apparato di supporto per gli organi pelvici. Pertanto, l'insuccesso dei muscoli del pavimento pelvico influisce sulle condizioni del tratto urinario.

• Ampia rete venosa
Le vene della vescica sono dotate di numerose valvole, hanno molte anastomosi con le vene dell'utero, della vagina e del retto. Il sistema venoso della vescica è da 15 a 20 volte il sistema arterioso. Questo fatto contribuisce alla deposizione di una quantità significativa di sangue in esso e allo sviluppo di fenomeni congestizi.

• Influenza del sistema nervoso autonomo
La normale funzione della vescica dipende dall'interazione di innervazione simpatica, parasimpatica, somatica e sensoriale. Il sistema nervoso simpatico fornisce, a causa del rilassamento del detrusore e della contrazione dell'uretra, l'accumulo di urina (funzione di riserva) e il parasimpatico - l'evacuazione delle urine, causando la contrazione del detrusore. È noto che le donne sono più sensibili alle vegetazioni e uno spostamento del tono vegetativo in una direzione o nell'altra può essere la causa della dissinzia del detrusore-sfintere e delle sue conseguenze.

• Strato protettivo dipendente dall'ormone di urotelia e ghiandole parauretrali
L'urotelio (l'epitelio della vescica) produce e secerne una sostanza glicosaminoglicano sulla superficie cellulare, che forma uno strato protettivo sottile - la mucina, che impedisce alla parete della vescica di entrare in contatto con il terreno e i batteri aggressivi delle urine. La formazione di questo strato è considerata un processo ormicamente dipendente - gli estrogeni influenzano la sua sintesi e il progesterone influenza la sua secrezione. Inoltre, le ghiandole parauretrali o skiniev, che si trovano intorno all'uretra e sono omologhe alla prostata maschile, sono suscettibili alle influenze ormonali. Si ritiene che producano l '"eiaculazione femminile" e, in effetti, il loro ruolo è particolarmente importante durante i rapporti sessuali. Secernono muco che avvolge i batteri patogeni, riducendo la loro adesività e virulenza. Con l'inadeguatezza di questi fattori protettivi, possono essere associate molte condizioni patologiche.

Pertanto eventuali variazioni ormonali, disturbi della composizione chimica delle urine, lo squilibrio autonomo, mancanza di svuotamento normale, e di conseguenza, l'assenza di idrodinamica riaggiustamento deterioramento del tratto urinario dell'immunità locale (triangolo formato versa, ghiandole parauretrali e urotelio), integrità strato alterata muco e gipotonus muscolo genitourinario i diaframmi danneggiano le proprietà barriera della vescica e rendono la donna più suscettibile a varie forme di cistite.

Eziologia e patogenesi

La principale causa di infiammazione è l'infezione microbica. È un fattore necessario per l'insorgenza della cistite, ma richiede anche disturbi strutturali o funzionali nella vescica stessa o nei sistemi corporei ad essa associati. I clinici moderni considerano la cistite cronica come un sintomo secondario, cioè un processo infiammatorio prolungato dovuto alla presenza di una causa specifica che lo supporta.

Fattori infettivi e significato di E.Coli uropatogeni

Gli agenti causali della cistite possono essere batteri, virus, micoplasmi, clamidia, funghi simili a lieviti, tricomonadi, microrganismi anaerobici, tubercolosi del micobatterio, ecc. Ma il più delle volte l'infiammazione della vescica è causata da una flora microbica aspecifica. La maggior parte dei batteri uropatogeni che causano la cistite vivono nelle aree perianale e perivaginale. Ad esempio, numerosi studi hanno dimostrato che la microflora della soglia della vagina e l'uretra distale delle donne sono identiche nell'80% dei casi. Da questo punto di vista, la cistite si riferisce all'autoinfezione, cioè il processo di penetrazione dell'infezione nella vescica avviene attraverso l'autoinfezione. Si stima che il 95% di tutte le infezioni del tratto urinario si sviluppino a seguito dell'arrampicata delle infezioni attraverso l'uretra. Esistono anche modi di infezione discendenti, ematogeni e linfatici, ma sono rari.

Escherichia coli Uropatogenica prende il primo posto tra gli agenti causali della malattia (secondo varie fonti - 70-95%). I ceppi uropatogeni separati di E.Coli hanno una maggiore capacità di adesione e vitalità in un ambiente acido. Le colonie di batteri circondate da una matrice del biofilm per formare cluster sotto forma di bozzoli, che può penetrare in profondità e lungo esistono nelle pareti della vescica e l'uretra, e quando occasionalmente rompono e andare fuori, e si verifica reinfetsirovanie ricaduta. L'uso di farmaci che agiscono solo nel lume della vescica non porta all'eliminazione dell'infezione, ma contribuisce solo alla cronicità del processo infiammatorio e all'ulteriore aumento della resistenza dei biofilm uropatogeni.

Di per sé, l'uso di antibiotici è anche importante nello sviluppo della cistite cronica. È stato scoperto che le donne di tutte le età dopo l'uso di antibiotici aumentano significativamente la probabilità di infezione del tratto urinario (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Fattori non infettivi

Lo sviluppo del processo infiammatorio può influire su fattori non infettivi. Tra i meccanismi di innesco e le malattie associate, può essere chiamato:

• Disfunzione del sistema ipotalamo-ipofisi-ovarico;

• Mancanza di ormoni surrenali (glucocorticoidi e ormoni gonadici);

• stato ginecologico (pubertà, gravidanza, parto, ciclo mestruale, menopausa);

• Malattie degli organi genitali di varie eziologie (infiammazione, prolasso, tumori, endometriosi, ecc.);

• Malattie del tubo digerente di varie eziologie;

• Disturbi metabolici (urolitiasi, errori dietetici);

• Stati di immunodeficienza, carenza di vitamine, carenza di microelementi;

• Disturbi emodinamici e microcircolatori (vene varicose pelviche, freddo, stile di vita sedentario, ecc.);

• Disturbi dell'equilibrio vegetativo, disturbi psico-emotivi;

• Violazioni della urodinamica per altri motivi (svuotamento incompleto della vescica, ostacoli meccanici, ecc.);

• Condizione patologica dei muscoli del pavimento pelvico;

• Patologia della colonna vertebrale lombosacrale;

• Fattori iatrogeni (trauma durante l'esame strumentale o la manipolazione terapeutica, l'uso di metodi e farmaci obsoleti);

• Yatrofobia, errato autotrattamento;

• Attività sessuale: frequenti o grossolani coito, deflorazione, la mancanza di orgasmo (sacche stagnanti di stimolazione neurale), l'uso di contraccettivi senza successo (tamponi spermicida) e lubrificanti (antisettici);

• fattori allergici;

• Disturbi dell'igiene;

Quadro clinico e diagnosi

La cistite cronica è caratterizzata da un quadro clinico diverso, che va da un lieve disagio all'addome inferiore a un dolore grave e grave nella proiezione della vescica. Le manifestazioni possono essere come:

• minzione frequente;

• minzione difficile o dolorosa;

• batteriuria;

• Leucocituria;

• Microematuria terminale;

• Il desiderio costante di urinare (la necessità di urinare è imperativo);

• Dolore e crampi nell'addome inferiore fuori dalla minzione.

Brividi e febbri con cistite sono rari a causa della mancanza di riassorbimento dalla vescica. Un aumento della temperatura di solito indica la comparsa di complicanze (reflusso-pielonefrite).

diagnostica

Diagnostica Invia i medici specialisti principe sulla base di tschatelnyogo anamnesi, esame pelvico, la nomina di esami: analisi delle urine, urinocoltura sulla flora, un tampone dall'uretra e della cervice uterina, lo screening per le infezioni sessualmente trasmissibili, la diagnostica ELISA per i virus, gli ultrasuoni dei sistemi genitale e urinario, Ecografia Doppler degli organi pelvici. Come vediamo, la diagnostica è un problema interdisciplinare, la cui soluzione richiede gli sforzi congiunti di urologi, ginecologi e terapisti.

Metodi di trattamento

Gli urologi moderni riconoscono che il trattamento deve essere comprensivo, endocrinologico e sensibile al genere, aspetti della patogenesi. Ci sono un numero enorme di metodi di trattamento e le loro combinazioni, che testimoniano nessun metodo universale.

Terapia farmacologica

Possono essere presenti: antibatterici, farmaci proantocianidine cranberry, diuretici vegetali e uroseptiki, agenti anti-infiammatori non steroidei, N-holinoblokatory, blocco e di installazione con anestetici, venotonics, anticoagulanti, significa influenza il livello di pH delle urine, farmaci immunoactive, nootropics, antiossidanti, sedativi e antidepressivi, farmaci dell'acido ialuronico, terapia sostitutiva con estrogeni, trattamento delle malattie del sistema riproduttivo (farmaci antimicrobici locali, fungicidi dy, eubiotics).

Terapia non farmacologica

Oltre alla fisioterapia, utilizzato anche:

• Elementi di allenamento fisico e psicoterapia terapeutici
Di solito, ginnastica di fortificazione di base con elementi di esercizi PIR e Kegel, se possibile, con l'uso di attrezzature di biofeedback (biofeedback). La maggior parte degli esercizi associati al lavoro degli arti inferiori, dei muscoli della schiena e dell'addome. Vengono applicati i metodi di auto-allenamento e sessioni psicoterapeutiche.

• Correzione di fattori comportamentali

Regolazione della vita sessuale (evitare aritmie, mancanza di orgasmi, urinare dopo il rapporto sessuale, non usare spermicidi e cosmetici intimi con antisettici, fare attenzione a scegliere i mezzi di contraccezione barriera, ecc.). Formazione di adeguate abitudini igieniche (non indossare biancheria intima attillata e "non respirante", non trattenere a lungo la minzione, regolare igiene attenta degli organi genitali esterni, preferire una doccia invece di un bagno, ecc.)

• terapia dietetica

Ridurre il consumo di alcol, caffeina bevande e prodotti farmaceutici, bevande gassate, formaggi stagionati, panna acida, yogurt, agrumi, mirtilli rossi (se urine acide), lievito per pane e da forno, carne, aceto, salsa di soia, pomodoro, e loro derivati, cibi piccanti ( paprika, chili...), zucchero, miele, dolcificanti artificiali, noci, cioccolato, aglio, cipolle, cibo in scatola, prodotti con colori artificiali e additivi chimici (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fitoterapia

La fitoterapia occupa un posto importante nel complesso trattamento della cistite acuta e nel trattamento soppressivo della cistite cronica può essere uno dei componenti principali della prevenzione. I principali requisiti per la medicina erboristica e le piante più conosciute (alcune di esse sono attive su più punti):

• Azione antimicrobica: verga d'oro, mirtillo rosso, uva ursina, fiordaliso, otrosiphon, ginepro, coriandolo, muschio islandese.

• Effetto anti-infiammatorio: corteccia di quercia, liquirizia, elecampane, bergenia, una serie.

• Azione antispasmodica: melissa, camomilla, erba di San Giovanni, palude di miele essiccata.

• Azione avvolgente: radice di Althea, semi di lino, rizoma di erba verde.

• Azione diuretica: equiseto, uccello dell'altopiano, germogli di betulla, achillea, seta di mais e tutto quanto menzionato nel primo paragrafo.

• Eliminazione degli effetti collaterali dei farmaci chemioterapici (molte piante con tutte le proprietà sopra indicate sono nefroproiettori).

• Miglioramento della qualità della vita, sedazione: valeriana, origano, peonia.

• Nel periodo di remissione della cistite cronica, è necessario rafforzare il sistema immunitario con tutti i mezzi disponibili. In particolare, attraverso l'uso di piante immunotropiche: rhodiola, echinacea, leuzea, palla di eucalipto.

Barnaul O.V. menziona piante commestibili che possono essere utilizzate nel trattamento della cistite:

I frutti di lampone devono esser usati in raccolte per malattie infiammatorie di qualsiasi localizzazione con un corso affilato e cronico, compreso pyelonephritis, cistite, uretrit, adneksite, endometritis, eccetera. Si ritiene che i frutti di lampone si adattino ai meridiani del fegato e dei reni.
Giardino di prezzemolo Nelle raccolte utilizzate per la calcolosi urinaria, cistite, uretrite. Nella medicina indiana, caratterizzato da un forte diuretico riscaldante, prescritto per il raffreddore e la debolezza, quando la maggior parte degli altri diuretici sono controindicati. Provoca le mestruazioni, indebolisce le manifestazioni cliniche della sindrome premestruale.
Medicinale allo zenzero Utilizzato per disturbi endocrini, ipofunzione ovarica; in menorragia, annessite cronica, particolarmente incline a recidiva durante il raffreddamento; con cistite cronica ricorrente, pielonefrite.
Anche da erbe Oleg Dmitrievich chiama: basilico, origano, corniolo, cicoria e cumino.

Separatamente, selezionare il succo di mirtillo, che viene utilizzato nel dosaggio di proantocianidine 36-72 mg / die o almeno 750 ml di succo fresco. Le proantocianidine A inibiscono l'adesione di molti microrganismi, tra cui E. coli. Alcuni prodotti di succo di mirtillo brevettati hanno superato con successo studi clinici randomizzati, che confermano la loro elevata efficacia. Tuttavia, l'uso sotto forma di succo è più appropriato, poiché la cistite è importante e la quantità di liquido consumato.

Va notato che le piante che acidificano il lobo (mirtillo, uva ursina, mirtillo rosso) non vengono utilizzate per l'ossolite e l'urolitiasi uratica. E le piante contenenti sostanze resinose escrete nelle urine (boccioli di betulla, ginepro) non vengono utilizzate per le malattie dei reni glomerulari.

Come possiamo vedere, le possibilità della medicina erboristica sono molto vaste. A seconda delle caratteristiche individuali del paziente e della polivalenza di alcune piante medicinali, la selezione dei componenti della fitoterapia può variare. Questo compito dovrebbe essere affidato a uno specialista di erboristeria.

Terapia yoga

Nel trattamento della cistite cronica, lo yoga è una disciplina ausiliaria.

Puoi iniziare la pratica in remissione. Il carico deve essere progressivo, dovrebbe iniziare con un piccolo carico. È noto che con piccoli carichi muscolari aumenta il flusso sanguigno renale e la formazione di urina da parte dei reni, con sforzo fisico medio-pesante, diminuiscono l'apporto di sangue ai reni e la formazione delle urine, mentre aumenta l'escrezione di urea, ammoniaca, acido lattico e altri prodotti metabolici, la loro concentrazione nell'urina aumenta (Dobrovolsky V.K., 1974). Può irritare le mucose e provocare disuria.

Per evitare il reflusso di ritorno dell'urina, è necessario iniziare la sessione di allenamento dopo il pieno svuotamento della vescica.

Nelle fasi iniziali della pratica, dovrebbero essere scelte posizioni statiche non statiche per ridurre al minimo la pressione sulla vescica. Ad esempio, majariasana o supta (supina).

Ancora una volta, stabiliamo che quando si costruisce una pratica, devono essere prese in considerazione singole controindicazioni: processi infettivi e infiammatori acuti di diverse localizzazioni, malattie autoimmuni, oncologia; la presenza di gravidanza, mestruazioni, ecc.

In generale, è appropriata una pratica fortificante delle asana che colpisce il corpo in tutte le direzioni. Le asana possono essere eseguite in una modalità statica - aiuta a rafforzare i muscoli, sviluppare le funzioni dei sistemi respiratorio e cardiovascolare, o in una modalità dinamica - alternando contrazione-rilassamento dei muscoli ridistribuire il tono muscolare ed eliminare stereotipi neuromuscolari patologici. Particolarmente indicati sono gli esercizi dinamici che coinvolgono i gruppi muscolari che circondano la pelvi, che sono collegati dal punto di vista funzionale e riflessivo con gli organi del sistema urogenitale.

Le posizioni in piedi rafforzano i muscoli e i legamenti delle gambe, tonificano i muscoli paravertebrali, allungano e massaggiano gli organi delle cavità addominali e pelviche. Posture con inclinazioni, flessioni e torsioni hanno un effetto benefico sullo stato della colonna vertebrale e degli organi interni, migliorano l'apporto di sangue, normalizzano lo stato funzionale dell'apparato digerente, escretore e riproduttivo. La normalizzazione del tratto gastrointestinale può avere un effetto benefico sullo stato del sistema immunitario. La pratica alternativa di deflessioni e pendenze può aiutare a ripristinare l'equilibrio vegetativo, poiché le deviazioni influenzano i tronchi paravertebrali simpatici e la regione surrenale e le pendenze colpiscono il nervo vago e il plesso sacrale parasimpatico.

Se ti soffermi sulle tecniche che influiscono più nello specifico, puoi isolare quanto segue:

Pose invertite

Può essere combinato con variazioni "parshva", vyayam sui piedi, manipolazioni addominali ed esercizi sui muscoli del pavimento pelvico. Questi asana eliminano la congestione degli arti pelvici e inferiori; scarica il regioionario letto linfatico e venoso; influenzare la regolazione endocrina della funzione renale - contribuire alla produzione di ormone diuretico sodico atriale, che aumenta la diuresi (maggiore filtrazione, ridotto riassorbimento di H₂O e Na); stimolare la circolazione cerebrale, in particolare, migliorare la circolazione sanguigna del sistema ipotalamico-ipofisario, che regola l'intero contesto ormonale del corpo;

Precauzioni: per portare le pose rivolte verso l'alto dovrebbe essere graduale. Notevole è l'esperienza degli specialisti sovietici nella terapia fisica, che ha ottenuto buoni risultati usando una posizione antiortostatica su un piano inclinato di soli 30 gradi (secondo Yunusov, FA, 1985). Quando si controllano le asana invertite, devono essere prese in considerazione tutte le controindicazioni evidenti, ad esempio relative allo stato dell'apparato digerente, dell'apparato cardiovascolare, ecc. E anche per escludere cambiamenti morfologici del sistema coppa-pelvi, idronefrosi (accumulo patologico di urina nei reni) e urolitiasi complicata.

Manipolazioni addominali

Eliminare anche il ristagno negli arti pelvici e inferiori; migliorare lo stato funzionale dell'apparato digerente e riproduttivo, normalizzare il sistema immunitario; stimolare la peristalsi ureterale; contribuire al miglioramento del background psico-emotivo (influenza parasimpatica).

Precauzioni: applicare solo durante la remissione stabile, poiché un aumento-diminuzione della pressione intra-addominale influenza direttamente la pressione intravescicale. Escludere la presenza di complicati fibromi uterini e complicanze urolitiasi. Considerare la possibilità di assumere farmaci anti-infiammatori non steroidei e i loro effetti collaterali (ulcere del tratto gastrointestinale).

Esercizi muscolari del pavimento pelvico

Il rafforzamento del diaframma pelvico è un compito urgente in quasi tutte le condizioni patologiche nella zona pelvica. Eliminano la congestione e migliorano la microcircolazione nella pelvi; ripristinare la funzione di blocco degli sfinteri della vescica e dell'uretra; normalizza lo stato della funzione sfinteriale detrusore; rafforzare i muscoli del perineo, portare alla normalizzazione della posizione del diaframma pelvico e degli organi pelvici; contribuire al miglioramento del background psico-emotivo; eliminare i fuochi dell'eccitazione nervosa congestizia nella regione pelvica; facilitare lo svuotamento completo della vescica. La stimolazione meccanica delle mucose provoca una stimolazione potenziata e differenziata degli interocettori, attiva sistematicamente i meccanismi reflexogenici e quindi provoca un revival delle funzioni viscerali, migliora l'afflusso di sangue e gli organi trofici. Kuvaliananda e Vinekar (1963) notano che la suscettibilità ai fattori patogeni diminuisce e la reattività delle membrane mucose diminuisce ("processo di indurimento") (Ebert D., 1986).

Precauzioni: per introdurre il misuratore, così l'immagine della remissione può creare batteri nel biofilm, che si trovano latentemente nelle pareti della vescica o dell'uretra. La stimolazione attiva dei muscoli del pavimento pelvico può portare alla rottura dei "bozzoli" con i batteri, alla loro mobilizzazione e trasporto nel lume della vescica, seguita dalla re-adesione alle pareti della vescica e persino dall'ingresso retrogrado negli ureteri e nei reni. Forse nelle fasi iniziali della pratica di questi esercizi, sarebbe consigliabile utilizzare il succo di mirtillo, che ha un'attività antiadesiva contro i batteri.

Asana addominale (dinamica)

Tonificare i muscoli, massaggiare gli organi addominali e il bacino; in uno stato di tono normale, mantenere la normale pressione intra-addominale; migliorare la peristalsi degli ureteri, degli intestini, delle tube di Falloppio; contribuire allo svuotamento completo della vescica (i muscoli addominali sono coinvolti nell'atto di minzione). Le asana addominali possono essere importanti per le violazioni della postura, con conseguente impatto negativo sulla posizione del bacino, sulle condizioni dei suoi organi, muscoli e legamenti. Inoltre, allevia la manifestazione del dolore nell'area lombare-sacrale, che è così frequente nei pazienti di questo gruppo a causa della ipertonicità dei muscoli che si verifica in modo riflessivo nelle malattie del sistema genito-urinario.

Lavorare con le articolazioni dell'anca

Le pose sulle articolazioni dell'anca interessano intensamente l'area inguinale. Le aree pelvica e inguinale sono in genere in uno stato di deficienza di stimolazione propriocettiva (quest'ultima è spesso ridotta solo al contatto dei glutei con la sede di un seggiolino e di un divano), che influenza lo stato funzionale degli organi di questa zona (Frolov AV, 2014). Gli esercizi PIR che coinvolgono i muscoli dei fianchi possono rilassare riflessi spasmi muscolari neurogeni nelle aree pelvica e inguinale.

deflessioni

Inoltre influenzano lo spazio retroperitoneale, che è di interesse per tonificare i reni e stimolare le ghiandole surrenali a rilasciare glucocorticoidi. Inoltre, secondo Iyengar, le deviazioni passive prone aumentano la resistenza alle infezioni, contribuiscono al rilassamento della muscolatura liscia degli organi interni e alleviare lo spasmo riflesso della parete addominale anteriore.

Precauzioni: recentemente parlano molto di una sindrome come l'ipoadrensione. A rigor di termini, non è una malattia diagnosticata ufficialmente, ma un termine di medicina alternativa. Un pioniere nello studio dello stress è l'endocrinologo canadese Hans Selye (1907-1982). L'ipoperazione è una condizione associata all'ipofunzione delle ghiandole surrenali, quando non è in grado di soddisfare pienamente il fabbisogno di ormoni steroidei del corpo e una persona non può adattarsi allo stress. Diventa lento, irritabile, le capacità cognitive si deteriorano, la pressione sanguigna diminuisce, la brama di cibi dolci o salati, gli stimolanti (caffè, tè) aumenta, il sistema immunitario soffre, una persona diventa suscettibile alle malattie croniche, compresa la cistite cronica. Si ritiene che un'eccessiva stimolazione delle ghiandole surrenali, ad esempio la deflessione senza supporto, in tali soggetti possa portare ad un peggioramento della situazione (Cole R., 2007).

Inoltre, si deve prestare attenzione quando si applicano le deviazioni da una posizione prona sull'addome: si tratta di tecniche che aumentano la pressione intra-addominale e quindi intravesicale. Particolarmente vero se c'è l'incontinenza urinaria sotto tensione.

Esercizi di respirazione

Migliora il lavoro dei polmoni e del cuore; normalizzare i processi metabolici, il sistema nervoso centrale. Durante gli esercizi di respirazione, un massaggio interno dei reni si verifica durante l'attività di fase dei muscoli addominali e spinali (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana uniforma l'equilibrio vegetativo, ha un lieve effetto sedativo. Udjayi e Kumbhaka inspirano per facilitare il ritorno venoso dalla cavità addominale. L'ipercapnia contribuisce al miglioramento del flusso sanguigno capillare e ha un effetto tonificante. Quasi tutte le tecniche di osservazione cosciente o di controllo della respirazione (eccetto ovviamente quelle forzate) hanno un effetto calmante. L'effetto più pronunciato dà un respiro completo di yoga con una lunga espirazione, Bhramari pranayama.

shatkarma

Per normalizzare lo stato del tratto gastrointestinale e migliorare la difesa immunitaria non specifica del corpo, possono essere raccomandati Shankkh-prakshalana e Nauli. Anche il Vajroli mudra nella variante con l'infusione di decotti medicinali sembra essere una tecnica utile.

Tecniche di rilassamento

Lo shavasana e le pratiche di respirazione con l'espirazione prolungata riducono il tono muscolare. Ridurre l'attività psicomotoria. Accelerare i processi di recupero nel corpo. Un ruolo positivo può essere il sygarti yoga-nidra, quando si aggiunge un atteggiamento mentale positivo agli effetti fisiologici di Shavasana.

Cioè, nel complesso, la pratica è molto simile al sistema riproduttivo di yogaterapiyu A.V.Frolovu (link al suo articolo), con la differenza rappresentato chtobudut particolare terapia e del tratto urinario superiore, soprattutto nella parte che si riferisce alle controindicazioni.

Elementi di digitopressione Yoga

notevole esperienza già accennato Emmy Ripoll e Downey Mahowald sviluppare un programma di digitopressione yogaterapii, che è stato applicato con successo nella clinica per il trattamento di varie forme di cistite, che almeno è di interesse per il metodo.

Ti ricordiamo che il concetto di meridiani è parte integrante della medicina orientale tradizionale. Queste sono alcune linee attraverso le quali circola la "forza vitale". Oltre ai canali principali ci sono 12 cosiddetti meridiani muscolo-tendinee, che sono associati con i meridiani principali, nel corso della quale in un modo o nell'altro si ripetono, ma si trovano più superficialmente lungo i muscoli e si estendono da un'articolazione all'altra, classifica rispetto ai principali meridiani più ampi la via

meridiani muscolo-tendinee da una membrana fibrosa (fascia, aponeurosi, capsule, ecc) a contatto con organi interni, formando una connessione di rete miovistserofastsialnyh coprono quasi tutto il corpo. Lo yoga digitopressione ha lo scopo di influenzare i meridiani attraverso asana o vyyam.

Secondo E.Ripoll e D. Makhovald, la cistite è considerata una patologia del meridiano della vescica. Inoltre, questo meridiano è associato al sistema nervoso e ha un effetto sulla colonna vertebrale, in particolare sulla regione lombare, le cui patologie spesso vanno di pari passo con la cistite. Inoltre, nel trattamento dei disturbi urinari, il meridiano del rene è interessato.

I meridiani del muscolo-tendine e della vescica principale

Meridiani del tendine del muscolo e del rene primario

Osservando la topografia dei meridiani, puoi creare un tale complesso:

Complesso di terapia yoga gratuito per cistite cronica

• Rilassamento in posizione supina
Puoi appoggiarti alle ginocchia o alle gambe su una sedia, piegare la coperta sotto la testa (Fig. 1). Un breve reklasatsiya 1-3 minuti, essere consapevoli della superficie posteriore del corpo, sintonizzarsi per esercitarsi.

• Tonificazione della regione lombosacrale
Ip la stessa menzogna Vyayama: espirare - abbassare la schiena, levigare, premere sul pavimento, inspirare - rilasciare e ritornare alla posizione rilassata originale (Fig. 2a eb). Inoltre, rotoli morbidi sono aggiunti ai lati in Pavana Muktasana, elementi semplici del complesso Crocodile.

• Vyayama su tutte le articolazioni delle gambe

Ip la stessa menzogna Spremi-stringendo le dita dei piedi, rotazione delle caviglie, estensione della flessione delle ginocchia, rotazione dei fianchi (Fig. 3, 4, 5). Sono possibili combinazioni, ad esempio: gambe nella posizione dell'ago e rotazione dei piedi (figura 6). In futuro, qui puoi aggiungere esercizi per PIR con la partecipazione dei muscoli dei fianchi.

• Asana e vyayam sulla cintura del collo e della spalla
Ip seduta. È meglio sedere abbastanza supporto (coperta, sostegno). Collo del collo in diverse direzioni, in seguito PIR sui muscoli del collo (Vyayam dettagliata da Mikhail Baranov). Vyayam su tutte le articolazioni delle mani (figura 7, 8, 9). Prana-vyayamy con il coinvolgimento dei muscoli del cingolo scapolare, del torace e dell'area interscapolare (Vyayam dettagliato di Artem Frolov). Asana: Gomukhasan (possibile con una sedia, Fig. 10) e mani di Garudasana. Urdhva Hastasana, stringendo un mattone tra i palmi delle mani o mettendosi una cintura ai polsi (Fig. 11). In futuro, questo è tutto fatto da una posizione eretta.

• Ciclo di Shalabhasana
Ip sdraiato a pancia in giù, i gomiti piegati, i palmi sotto la testa. Le coperte sono piegate in un modo diverso per ridurre la pressione sulla vescica (l'altezza delle coperte può essere selezionata, Fig. 12). Da questa posizione: nella dinamica - la testa solleva, uno per uno - i gomiti, uno per uno - le braccia diritte, una per una - le gambe dritte. Fissazione per 5 secondi. Di seguito, combinazioni mano-piede, come / dissimile / entrambe contemporaneamente (Figura 13). Aumentare il tempo di commit.

• Ciclo Madzhariasany
Gradualmente, il ciclo di Shalabhasana viene sostituito dal ciclo di Madjariasana. Vyayama di base: respiro - deflessione, espirazione - tondo indietro. Una varietà di variazioni con diverse posizioni di braccia e gambe (Fig. 14a eb). Successivamente ha introdotto più complesso "quadrupede" posa: Adho Mukha Shvansana con bandha, Caturanga Dandàsana successivamente masterizzato Chandra e Surya Namaskar.

• Lavorare con i muscoli del pavimento pelvico

Nel testo originale Ripoll e Mahowald, prima di intraprendere l'esercizio di kegel, offrono delicatamente estendono l'uretra nella posizione accovacciata (la posizione naturale di minzione senza sanitari, simile a Kagasanu, Fig. 15) e, di fatto, un atto di minzione sua disinfettare idromeccanica. L'urina in una posizione naturale può svuotare meglio la vescica. Per fare questo, una donna si offre di spogliarsi sotto la vita e urinare su un pannolino usa e getta. Nella pratica casalinga, possiamo consigliare questo esercizio di eseguire separatamente nel bagno, ad esempio durante la doccia. A poco a poco, come esercizio, aggiungere minzione intermittente e quindi fallire le altre tecniche per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Inoltre, una postura simile a Malasana o Kagasana è una posizione di compensazione per precedenti depressioni.

• Effetti sulle articolazioni dell'anca

Ip seduta. È meglio sedere abbastanza alto supporto (coperta, sostegno), beh, se c'è un sostegno sotto la testa, per esempio, una sedia. Asana: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Figura 17), Parshva Sukhasana (Figura 18), ecc.

• Ponti ciclabili

Setubandhasana (ponte spalla), l'ingresso-uscita dinamica su un "Scotch" (Fig. 18a e b), seguita da fissaggio di 30-60 secondi può essere in due Bolster forma di realizzazione (Fig. 19)

• Asana invertita e Matsiasana

Passo dopo passo: gambe su una sedia, Urdhva Prasarit Padasan contro un muro, Viparita Karani contro un muro con un cuscino (figura 20), Salamba Sarvangasana. Invece di Matsiasana, puoi fare Dvi Pada Viparita Dandasana su bolsters incrociati.

• L'automassoterapia con digitopressione viene fornita secondo il testo originale di Ripoll-Mahowald. Denominazione dei punti dal sistema Angi. In una sessione di allenamento, viene preso un elemento (Fig. 21):

1) San-yin Jiao sul meridiano della milza (SP6). Il punto di grande importanza in tutti i disturbi urogenitali. Gruppo lo-item.
2) 9 punti (K1-9) sul meridiano dei reni, tutti i punti con un movimento scorrevole.
3) 8 punti (BL60-67) sul meridiano della vescica, tutti i punti con movimento scorrevole.
4) Kun-lun sul meridiano della vescica (BL60) e tai-si sul meridiano del rene (K3) si trovano su entrambi i lati del tendine di Achille, stimolati simultaneamente.

• Esercizi di respirazione

Respiro completo di yoga sdraiato sulla schiena. In alternativa, la posizione di partenza del Supta Badhakonasana sul cuscino (Fig. 22). In futuro, puoi sviluppare la pratica, aggiungere la tecnica di visama vritti.

• Savasana

Idealmente, yoga nidra.

Oltre agli effetti fisiologici, l'intera pratica delle asana contribuisce a una maggiore consapevolezza del corpo. Ad esempio, i viscereorecettori portano informazioni sullo stato dei visceri, ad esempio, sulla sensazione di pienezza dello stomaco, sul sangue che riempie il fegato, sulla posizione relativa degli organi interni, ecc. Di solito percepiamo solo disturbi nello stato dei visceri come sensazioni generali indesiderabili; con l'aiuto di hatha yoga, è apparentemente possibile rendere più sensibili i sensi, distinguerli e quindi cogliere i più piccoli disturbi (Ebert D., 1986). Un tale aumento della vigilanza può essere di aiuto nel trattamento della cistite ricorrente.