L'orinazione è un normale processo fisiologico che si osserva in ogni persona. Normalmente, non causa alcun inconveniente, ma a volte ci possono essere alcuni problemi. Se vuoi urinare e urinare non è abbastanza, allora forse stiamo parlando di alcune violazioni che devono essere trovate ed eliminate.

Stato normale

Prima di iniziare a preoccuparti di un forte aumento del numero di impulsi, durante il quale viene espulsa una piccola quantità di urina, è necessario capire esattamente come dovrebbe essere il processo di minzione in una persona sana.

I nostri reni funzionano senza interruzioni. Ogni secondo, milioni di nefroni trattano il plasma sanguigno, estraendone l'urina primaria e poi l'urina secondaria, che viene inviata attraverso gli ureteri alla vescica. Nel giorno il corpo produce circa mezzo litro di urina. Questo volume è solitamente portato fuori con l'aiuto di 5-9 urgenza per urinare. Questo è quanto vive una persona sana durante il giorno.

Naturalmente, questi indicatori sono rilevanti per un normale regime di assunzione di bevande, nonché per le condizioni climatiche standard.

L'attività di produzione di urina può diminuire significativamente se una persona consuma poco liquido, così come se è troppo calda e umida all'esterno.

La voglia di urinare una persona si sente quando la vescica viene riempita di circa un quarto. Maggiore è il volume di urina che penetra nel corpo, più le sue pareti si rafforzano. Un gran numero di recettori nervosi si trovano nel tessuto. Quando si stirano, si irritano inviando un segnale corrispondente al centro di minzione situato nel midollo spinale. Un forte stiramento provoca forti irritazioni, quindi più urina nella vescica, più forte è la spinta.

Ma questo è tutto normale. A volte l'impulso può essere falso, cioè quando si visita la toilette l'urina viene allocata molto poco, o non esiste affatto. Questa situazione dovrebbe essere considerata più da vicino, poiché è ovvio che nel normale processo fisiologico non dovrebbe essere. Questo è particolarmente vero se il bagno vuole circa 15 volte al giorno.

Cause innescate da fattori esterni

Inizialmente, vale la pena considerare le cause della minzione frequente e inefficace, che sono causate dall'esposizione a fattori esterni. Cioè, in questo caso, parlare di un qualche tipo di malattia non è necessario. Tali fattori possono teoricamente provocare lo sviluppo di una certa patologia, ma questo è solo se non prendono misure tempestive per eliminarlo.

Nelle fasi successive, il problema della minzione frequente con una piccola quantità di urina è associato al fatto che l'utero significativamente aumentato inizia a esercitare pressione sulla vescica.

Per migliorare le tue condizioni, devi eliminare tutti i fattori sopra elencati. Se si tratta di una gravidanza, la donna non ha altra scelta che aspettare: dopo il parto, la situazione dovrebbe essere normalizzata. Se il problema persiste, è molto probabile che si tratti di qualche malattia o presenza di patologia.

Cause patologiche

Qui le ragioni potrebbero essere molto di più.

Infiammazione della vescica Una malattia molto comune e sgradevole che si verifica non solo nelle donne, ma anche negli uomini. L'impulso a questo disturbo non sarà solo frequente e falso, ma anche doloroso. L'urina è torbida, è caratterizzata da un cambiamento nella tonalità naturale, fino alla comparsa delle impurità del sangue.

1. uretrite

Come la cistite, l'uretrite viene diagnosticata sia nelle donne che negli uomini. La malattia è un'infiammazione del canale uretrale. La ragione principale è la penetrazione dell'infezione, ma il processo infiammatorio può anche svilupparsi sotto l'influenza di altri fattori, ad esempio il danno meccanico al tessuto uretrale. I sintomi classici di uretrite sono minzione frequente e dolorosa. L'urina viene solitamente escreta in piccole porzioni.

L'infiammazione dei reni può essere acuta o cronica. Oltre al sintomo, la malattia è accompagnata da forte dolore nella regione lombare, febbre, deterioramento generale della salute.

1. Malattia renale

Di per sé, il calcolo non fa male - provocano la comparsa di sensazioni acute dolorose (colica renale), quando si spostano e passano attraverso l'uretere nella vescica. Nella vescica, possono danneggiare le pareti, causando un aumento del falso desiderio di urinare.

Questa malattia è caratterizzata da un restringimento del lume dell'uretra, che può essere causato da varie cause. A causa di questa patologia, è difficile per una persona svuotare la vescica, motivo per cui quasi sempre vuole andare in bagno.

1. Infezioni genitourinarie

Malattie, principalmente trasmesse sessualmente. I microrganismi patogeni provocano la comparsa di un processo infiammatorio che penetra nella vescica.

Infiammazione della ghiandola prostatica. La prostata aumenta di dimensioni e comprime il canale uretrale su entrambi i lati. L'orinazione diventa difficile

1. Adenoma prostatico

Un tumore alla prostata provoca sintomi simili con la prostatite. L'essenza è la stessa: la neoplasia impedisce il normale deflusso di urina dalla vescica, a causa della quale una persona sente una spinta costante, che, di regola, finisce nel nulla.

1. Prolasso della vescica

Il problema è rilevante per le donne. A causa del prolasso, la vescica può iniziare a riposare contro la vagina, a causa della quale i tessuti dell'organo sono irritati.

1. Vescica iperattiva

Patologia congenita o acquisita associata al sistema nervoso. Con questo problema, i recettori nervosi sono irritati da soli.

Se vuoi andare in bagno, e l'urina non va, forse hai qualche tipo di malattia o patologia. Ma è anche probabile che il problema non sia così grave e possa essere risolto molto rapidamente. In ogni caso, l'unica cosa che devi fare è visitare un dottore.

Perché vuoi andare in bagno e l'urina non va

Una persona che fa una domanda sul forum medico perché l'urina non va e che cosa fare, ovviamente, dovrebbe ricevere una risposta da un urologo qualificato dopo una visita medica completa. Le ragioni per cui vuoi andare in bagno, ma l'urina non va, parecchio. Essere informati in questa direzione è avere ogni possibilità di prevenire pericolose patologie.

La ritenzione urinaria acuta è una condizione del corpo umano quando l'urina non può allontanarsi dalla vescica urinaria traboccante a causa di un ostacolo esistente. La ritenzione parziale di urina è anche una condizione dolorosa, quando la vescica non è completamente svuotata, anche se la voglia di urinare può andare uno alla volta.

Come va?

Prima di un attacco di ritenzione urinaria acuta, vi è un leggero dolore, getto lento, minzione debole e altri sintomi dipendenti dalla causa dello stato patologico. Inizialmente, durante un attacco di ritenzione urinaria acuta, si nota la necessità di urinare, in cui l'urina non scorre o viene escreta in quantità ridotte. In questo caso, il paziente sta sperimentando dolore nell'addome inferiore, aggravato dal movimento, dalla minzione.

La ritenzione urinaria acuta nelle donne è spesso accompagnata da perdite vaginali, negli uomini - dall'uretra. A volte ci sono dolore alla testa, aumento della pressione sanguigna, vomito, brividi, febbre. Esaminando il paziente, il medico trova una vescica straripante. A volte è possibile osservare una protuberanza sferica nell'addome inferiore, premendo su quale causa il dolore.

Sintomi di un problema cronico

Nel decorso cronico della malattia, i segni clinici sono spesso assenti. Il paziente è preoccupato:

• Addome inferiore pesante.
• Minzione frequente.
• Riducendo la quantità di urina secreta.
• Svuotamento parziale della vescica.
• Urina esce flusso intermittente per 10-15 minuti.

motivi

Le statistiche mediche mostrano che, con l'eccezione dei singoli casi, la ritenzione urinaria acuta è diagnosticata negli uomini. Questa situazione è spiegata dalle peculiarità della struttura del sistema urinario: la presenza di una prostata, che è spesso colpita da un tumore, e le stenosi uretrali derivanti da processi infiammatori.

Perché l'urina indugia negli uomini

Le principali ragioni del ritardo nell'urina negli uomini sono:

• Tumore alla prostata
• Crescita maligna del sistema urogenitale.
• Malattie veneree trasferite
• Prostatite acuta e cronica.
• Rottura uretrale
• Pietre uretrali

Perché non andare a urinare nelle donne

L'urina è in ritardo nelle donne molto meno frequentemente a causa della struttura più corta dell'uretra e della mancanza di una prostata. Il ritardo dell'urina nei rappresentanti della metà debole si verifica per i seguenti motivi:

• Patologia neurologica
• Colonna vertebrale danneggiata
• Ha subito un intervento chirurgico sull'utero.
• Neoplasie maligne
• Cisti uretrali
• Urolitiasi.

Bere alcol o droghe può accelerare la ritenzione di urina se c'è un fattore predisponente. La parte anziana della gente può sperimentare un ritardo completo dell'urina dopo la terapia con farmaci di tipo atropina.

Cosa fare

L'isuria è un fenomeno molto pericoloso che richiede cure mediche urgenti. L'autotrattamento a casa può avere risultati molto negativi. Un tentativo di cateterizzazione è pericoloso a causa della rottura della vescica, delle lesioni all'uretra e vi è un'alta probabilità di infezione, motivo per cui si sviluppa una forma acuta di pielonefrite e prostatite.

L'uscita corretta in questa situazione è chiamare un'ambulanza. Il sollievo della condizione per un breve periodo può essere fornito se si applica calore alla zona del cavallo o si immerge in un bagno caldo, si consiglia di assumere antispastici. Per le cure mediche, è importante scoprire le cause della ritenzione urinaria. Ciò renderà possibile determinare correttamente i metodi di terapia.

Aiuto a casa

Con l'ischuria, è possibile alleviare le condizioni del paziente nei seguenti modi. Piegare, inumidire, spremere il foglio. Mettilo sotto la schiena, dopo 1 ora. Dopo questo, applica lo stesso impacco allo stomaco. Il primo giorno, applicare al mattino e alla sera, e nei giorni successivi - una volta, quando compaiono segni di ischuria emergente. Grattugiare 2 cipolle, mettere una garza sulla zona della vescica con una garza, tenere premuto per 2 ore.

Pronto soccorso per l'ischuria

Se le circostanze sono tali che non è possibile ottenere cure mediche di emergenza, è necessario rimuovere lo spasmo e rilassare i muscoli della vescica. Con questo scopo è necessario effettuare le azioni seguenti. Il paziente deve bere un bicchiere di acqua non fredda o tè freddo alla menta. Bagno ben rilassato con un decotto di camomilla.

Indipendentemente dalle ragioni del ritardo nelle urine, è imperativo cateterizzare la vescica piena. Sarà necessario eseguire 2 funzioni: terapeutiche e diagnostiche, poiché il perfezionamento della diagnosi è impossibile senza analizzare l'urina. Cateterismo della vescica porta sollievo evidente: il dolore e la voglia di liberare l'urina scompaiono.

Se per qualsiasi motivo non è possibile la cateterizzazione, è consigliabile praticare una puntura della vescica. Nei casi più gravi, la chirurgia viene eseguita: viene applicata un'epicystostomy (un catetere con una conclusione sulla parete addominale). L'ulteriore terapia è effettuata secondo ciò che ha portato a ischuria.

Diagnostica ospedaliera

Per determinare cosa ha portato al ritardo delle urine, condurre una serie di studi. All'appuntamento con l'urologo, il paziente viene esaminato, inclusa la palpazione, e viene redatta una storia della malattia. Risulta urina isuria completa o incompleta. È importante differenziare l'intera isuria da anuria, quando non si produce l'urina nel corpo.

• Analisi del sangue generale
• Analisi delle urine.
• Analisi biochimiche del sangue.

La scansione TC viene eseguita secondo le indicazioni.

trattamento

Per il trattamento di ischuria utilizzato:

• Farmaci antimicrobici: Furagin, Levomitsetin. Gli stessi farmaci sono usati per prevenire complicazioni durante il cateterismo.
• La vescica viene lavata con antisettici.
• Con la citoschia, un tubo viene inserito attraverso la parete addominale per far uscire l'urina.

Quando si verifica ischuria sullo sfondo di operazioni o parto, si raccomanda di inumidire periodicamente i genitali con acqua tiepida. La novocaina viene anche iniettata nell'uretra, l'urotropina viene infusa per via endovenosa.

Medicina di erbe

Gli erboristi consigliano alle persone che hanno problemi con il sistema urinario di mantenere a casa piante diuretiche: foglie di ribes, germogli di betulla, semi di aneto, equiseto, cicoria, prezzemolo.

Ricette comprovate per la ritenzione urinaria:

• Ricetta 1. Succo di sedano. Spremere il succo dalla radice di sedano contorto con il tritacarne. Accettare in continuazione di 15 giorni 1 cucchiaio 3 volte al giorno per 15 minuti. prima di mangiare È possibile utilizzare l'infuso: 100 g di radice tritata versare 300 ml di acqua fredda. Insistere per 7 ore, quindi prendere lo stesso succo.
• Ricetta 2. Infusione di prezzemolo. Presi 100 grammi di prezzemolo verde lavato con acqua bollita, messo in una casseruola, versato con il latte dall'alto, che deve essere riscaldato nel forno. Dopo aver filtrato per 2 giorni, prendi ogni 2 ore un cucchiaino da tè.
• Ricetta 3. Infuso di foglie di ribes. Il medicinale viene preparato secondo la stessa ricetta dell'infusione di prezzemolo. Oltre all'effetto diuretico, puoi ottenere, prendendo un infuso, rafforzare il sistema immunitario.
• Diuretici comprovati sono la radice di bardana e le bacche di ginepro. Raccolta farmaceutica usata di ginepro. Prendere in grandi quantità.
• Decotto di miele Preso 30 g di foglie di betulla tritate versare 500 ml di vino secco, far bollire a fuoco basso per 15 minuti, dopo di che si aggiungono 5 cucchiaini di miele, tutto è mescolato. Il brodo è conservato in frigorifero, prendere 2 cucchiai dopo i pasti.

complicazioni

Le malattie croniche che causano l'ischuria sono spesso piene di gravi complicanze, specialmente per gli anziani. Le malattie pericolose che si verificano durante la ritenzione urinaria sono:

• Rughe della vescica.
• Rottura della parete della vescica
• Infiammazione delle vie urinarie.
• Insufficienza renale.
• Urolitiasi.
• Idronefrosi.
• Cistite.
• Pielonefrite.
• Diverticolo nelle pareti della vescica.
• Urosepsi.
• Atrofia della vescica.

prevenzione

Per evitare la patologia del sistema urinario, è necessario seguire queste raccomandazioni. Prevenire lesioni agli organi del sistema urogenitale. Escludere l'ipotermia. Quando si trattano farmaci prescritti da uno specialista, è necessario rispettare le norme e la durata del trattamento.

Rilevare e trattare tempestivamente patologie che portano alla ritenzione urinaria acuta. Regolarmente sottoposti a studi preventivi nelle istituzioni mediche. Con l'ischuria, la prognosi è positiva, ma bisogna tenere presente che esiste un'alta probabilità di complicazioni dagli organi che hanno portato alla ritenzione urinaria.

Come andare in bagno quando il tempo è breve?

Cosa devi fare prima di una giornata intensa di lavoro o di una lunga mossa? Esatto, allevia l'intestino! Tuttavia, questo non è sempre il caso secondo i nostri desideri. Cosa fare per far andare il corpo in bagno "in generale" proprio adesso?

Bevi e corri in bagno. Molti sostengono che una tazza di caffè al mattino causi la necessità di defecare. Secondo gli scienziati, questa azione ha tutte le bevande calde. Il fluido caldo causa la dilatazione dei vasi sanguigni e il flusso di sangue verso l'intestino, stimolando il suo lavoro. Quindi, se vuoi rilassarti prima della strada, bevi tè o caffè e siediti nel bagno. Anche se all'inizio non c'è il desiderio di svuotarlo - questo dovrebbe aiutare.

Chi si alza presto, va bene in bagno. Assicurati di alzarti abbastanza presto per svolgere tutte le tue attività mattutine, incluso un comodo sedile del water. In questo caso, il corpo ha tempo per digerire la colazione e la defecazione. Se ti trovi in ​​un fuso orario diverso, cerca di assicurarti mezz'ora per il bagno nel tuo tempo libero. Questo può intrappolarti nei viaggi, leggi qui.

Massaggio del posto più importante. Una leggera pressione nell'addome inferiore può aiutarti a rilassarti. Contribuiscono alla frammentazione delle feci e ne semplificano la produzione, oltre a stimolare il lavoro di questa parte dell'intestino, specialmente nel caso della stitichezza.

Un caso di urgenza: candele alla glicerina. Alcuni corridori usano questo metodo prima di una gara importante. Tuttavia, non ricorrere ad esso, se non hai mai usato candele di glicerina prima. La loro azione può arrivare in 15-20 minuti e può "piacere" in poche ore. Se vuoi alleggerire l'intestino prima di un evento importante, usa le candele la sera prima.

L'attività fisica può anche causare il desiderio di visitare un amico bianco, motivo per cui è importante colpire prima dell'allenamento. Prima di andare in palestra, fai un piccolo esercizio per attivare l'intestino e andare in bagno. Mentre sei a casa, puoi eseguire alcune rampe di scale su o giù.

Ricorda per il futuro. Bere una quantità sufficiente di fibre aiuta a normalizzare l'intestino e previene la stitichezza. Un'altra chiave del successo è bere molta acqua, soprattutto durante i lunghi viaggi. La stitichezza si verifica spesso se le feci sono secche e hanno una consistenza troppo spessa.

Come fare la pipì se non vuoi

Popisit)))

Oh, non lo so. Dipende anche dal bambino. Sono testardo. Siediti e vattene. Papà ha mostrato cosa e come doveva fare. Senza scopo Smory e tutto.
In questo momento, almeno ha iniziato a mettersi i pantaloni, che è andato o vuole andare

Non è dannoso spingere, ma non puoi resistere a lungo. Succede che i bambini Pts tollerano a lungo e rifiutano di andare al piatto fino a quando non vengono descritti ((((questo è il problema (((

Anche nostro padre ci ha insegnato. Non voleva sedersi in una pentola, suo marito ha iniziato a insegnargli a usare il bagno, è andato con il nostro aiuto due volte, e poi se stesso.

Madri esperte, consigli su come spiegare adeguatamente a un bambino che l'amicizia non può essere comprata?

Niente. Deve capire. Le hai spiegato, ha sentito il tuo consiglio. Poi studia tutto da sola e apprende questo: ho avuto due "amici" nella mia scuola materna che me l'hanno dato. All'inizio ho dato, e poi ho preso tutto da loro e ho combattuto con loro ed ero amico dei ragazzi. Fino ad ora non sono molto amica delle amiche 2 in tutta la mia vita, non capisco "mi devi, siamo amici".

Non mi piace neanche, ma a quanto ho capito, non c'è niente da fare a riguardo, finché l'interesse per la persona non scompare. In estate, la ragazza disse a suo figlio nel cortile, "se non mi dai un giocattolo, non sarò amico", pensai che l'avrei uccisa, il mio pazzo avrebbe dato tutto. Poi, quando si sono incontrati per la strada, suo figlio ha detto subito "siete amici?", Lei non lo è, e ha continuato a parlare dei suoi affari

Sì, è necessario spiegare costantemente, e chiaramente "questa è l'amicizia, e questo non è, una persona gode", dare esempi. e in nessun caso i genitori stessi possono essere manipolati in questo modo - "non lo fai, non sono amico di te" (ce ne sono)))

Come svezzare un bambino a sedere sulla pentola per mezz'ora prima di andare a dormire?

e abbiamo la stessa cosa!))) come dormire come "lettera". L'ho lasciata. può andare 3 volte. una volta è esattamente sikat, ma il resto un paio di volte si siede sul piatto. Penso, solo i bambini furbi e così loro non dormono sul piatto chiede. e quando imballo la stessa storia durante il giorno. ma ieri voleva dormire così tanto che si dimenticò della scrittura della lettera: si sdraiò e si addormentò immediatamente.

ce l'abbiamo fatta subito, cacca e cacca, mangia e beviamo! permesso di bere una volta, una volta pipì e immediatamente schifo, diversi giorni isterici, poi si calmò, smise di chiedere

abbiamo anche iniziato a farlo, già da tre giorni. Ieri mi sono addormentato sul piatto)

Come svezzare un bambino dai pannolini di notte?

mutandine scivola rulyat. siamo tre mesi senza pannolini, dormiamo e camminiamo. mutandine ordinate dalla Cina, speciali, per la scuola al piatto. Poissit, l'umidità sarà assorbita un po ', ma ancora bagnata (grazie al rezinochki non perde, beh, raramente), il bambino accende la logica (non mi piace bagnato nei pantaloni) e già chiarisce che sta scrivendo ora (geme) o ha già scritto ( piagnucola)... beh, è ​​alla nostra età.

E così - mi sembra di lavare le mutandine più facilmente di lenzuola e pannolini.

La storia della nascita (per te stesso per non dimenticare questa emozionante giornata) un sacco di testo e foto! La storia non è stata completata.

Sono felice. niente parole Le vendite scoppiano in lacrime quando il lettore legge il momento della chiamata a suo marito e la notizia che ha già dato alla luce)) sei un bravo ragazzo. Complimenti.

Ha scritto così bene)))) È stato molto interessante e abbiamo concordato che tutto è stato rapidamente dimenticato. Per il bene di questi grumi di felicità, siamo pronti per TUTTO.

bello... ma molte foto non lo sono.

AIUTO! BabyBorn non vuole fare schifo.

AIUTO! BabyBorn non vuole fare schifo.

Come abbiamo imparato ad andare al piatto. Molti, in dettaglio, con tutte le sfumature.

Abbiamo comprato il nostro piatto per 7 mesi, ogni 3-4 ore, ogni mezz'ora, abbiamo piantato un vaso, indipendentemente dal fatto che lo volesse o no, grazie a Dio non abbiamo combattuto il piatto, dalla stessa età potremmo dire che abbiamo detto addio ai pannolini, l'hanno indossato solo per una passeggiata, ma sono tornati a casa con uno secco, non importa per quanto tempo hanno camminato, Mia ha rifiutato di indossarlo durante l'anno e lo ha messo per strada, quindi dall'anno abbiamo smesso di comprare i passanti in generale... da nove mesi in generale è venuta a sedersi (anche noi inseguendo) farà i suoi affari e sopporterà il piatto, ma questo business deve essere controllato così tanto Così, per la gioia, hanno scritto che la pentola non poteva portare il contenuto in bagno, spesso chiede, se scrivi, mostra sulla pancia sotto l'ombelico, come se la strofina, e se è più alta, non so perché è così, o dice semplicemente СЬ o SI ( scrivi) e KAKA...

Ora siamo 1 anno e 7 mesi, se lei corre per molto tempo e non chiede un piatto (1,5-2 ore), allora lei lo capirà e si fulminerà, se lei non vuole, lei saluta e dice NEEE, e se lei fa le sue azioni, allora un tale affare si alza, dice SHO e mostra la sua mano sul suo lavoro... Possiamo dire che non abbiamo sofferto con il piatto, anche se all'inizio era come un elmetto (buono a nulla) e come un cestino per i giocattoli, ma ora mette tutti i giocattoli, dice SI e poi SHE, e con un senso di realizzazione, li sistema al loro posto))))

Buona fortuna a tutte le mamme nel mondo degli affari))))

Oh, ragazze abbiamo lo stesso problema. Penso che per abituarsi al piatto bisogna prima maturare una madre e poi un bambino. Il mio anno e 9 mesi, e abbiamo appena iniziato a padroneggiare il bagno. Non vuole sedersi sul piatto, per questa fuliggine sul water, nella speranza che sarà più interessato lì. Qui oggi è la settimana in cui ci sediamo. Indosso ogni ora, quasi sempre fermo, ma ci sono anche incidenti. Quando dico andiamo a scrivere, lui mi prende la mano e mi porta in bagno, ma lui non chiede. Giochiamo a giochi educativi, leggiamo libri... a volte giocheremo così tanto da non voler fare lo slazit. Ma! quando non faccio pipì! Mentre sono seduto accanto a lui, non lo fa, vale un minuto per andare, solo per la porta che fa il suo lavoro. Ma, ancora una volta, non alla fine, lascia un po 'per i pantaloni! E ieri ho cominciato ad agitarsi sul water e non volevo scrivere dentro! Lei decollò, fece subito una pozzanghera sul pavimento! E oggi lo stesso prezzemolo è stato suonato durante il tour, hanno suonato, e poi si sono agitati, e di nuovo una pozzanghera sul pavimento! Cosa fare Voglio provare a metterlo in bagno sul piatto, forse funzionerà? Scrivi a qualcuno che ha avuto una situazione simile. Forse qualcosa consiglia!

oh, Nastya, sono ugualmente interessato a leggere di cacca e della tua torta

Voglio comprare un piatto per il mio adesso, ma solo perché mi sono chiesto quando mi sto abituando al piatto "lo comprerò, lo pianterò e poi vedrò se riesco a metterlo nell'armadio fino a tempi migliori.

Perché la mia baby-doll sembra capire qualcosa, ea volte no. Prudit in pannolini, mi sembra infinitamente anche se ovviamente hai bisogno di guardare meglio.

Tu assolutamente quando scrivi diritti di lode, il mio (in altre cose) è stato condotto molto a lungo. E dell'approvazione di papa, lo è davvero.

Non so come reagire al piatto, ma se vado in bagno e non chiudo la porta (e se lo chiudo, urla con un buon tappetino), dopo 15 secondi sento il top-top-top e la piccola faccia felice sta soffocando di gioia nella toilette - è contento del bagno, e l'uomo sul water è doppiamente delizioso.

Voglio andare in bagno e l'urina non è abbastanza - cosa può dire

L'orinazione è un normale processo fisiologico che si osserva in ogni persona. Normalmente, non causa alcun inconveniente, ma a volte ci possono essere alcuni problemi. Se vuoi urinare e urinare non è abbastanza, allora forse stiamo parlando di alcune violazioni che devono essere trovate ed eliminate.

Stato normale

Prima di iniziare a preoccuparti di un forte aumento del numero di impulsi, durante il quale viene espulsa una piccola quantità di urina, è necessario capire esattamente come dovrebbe essere il processo di minzione in una persona sana.

I nostri reni funzionano senza interruzioni. Ogni secondo, milioni di nefroni trattano il plasma sanguigno, estraendone l'urina primaria e poi l'urina secondaria, che viene inviata attraverso gli ureteri alla vescica. Nel giorno il corpo produce circa mezzo litro di urina. Questo volume è solitamente portato fuori con l'aiuto di 5-9 urgenza per urinare. Questo è quanto vive una persona sana durante il giorno.

Naturalmente, questi indicatori sono rilevanti per un normale regime di assunzione di bevande, nonché per le condizioni climatiche standard.

L'attività di produzione di urina può diminuire significativamente se una persona consuma poco liquido, così come se è troppo calda e umida all'esterno.

La voglia di urinare una persona si sente quando la vescica viene riempita di circa un quarto. Maggiore è il volume di urina che penetra nel corpo, più le sue pareti si rafforzano. Un gran numero di recettori nervosi si trovano nel tessuto. Quando si stirano, si irritano inviando un segnale corrispondente al centro di minzione situato nel midollo spinale. Un forte stiramento provoca forti irritazioni, quindi più urina nella vescica, più forte è la spinta.

Ma questo è tutto normale. A volte l'impulso può essere falso, cioè quando si visita la toilette l'urina viene allocata molto poco, o non esiste affatto. Questa situazione dovrebbe essere considerata più da vicino, poiché è ovvio che nel normale processo fisiologico non dovrebbe essere. Questo è particolarmente vero se il bagno vuole circa 15 volte al giorno.

Cause innescate da fattori esterni

Inizialmente, vale la pena considerare le cause della minzione frequente e inefficace, che sono causate dall'esposizione a fattori esterni. Cioè, in questo caso, parlare di un qualche tipo di malattia non è necessario. Tali fattori possono teoricamente provocare lo sviluppo di una certa patologia, ma questo è solo se non prendono misure tempestive per eliminarlo.

Nelle fasi successive, il problema della minzione frequente con una piccola quantità di urina è associato al fatto che l'utero significativamente aumentato inizia a esercitare pressione sulla vescica.

Per migliorare le tue condizioni, devi eliminare tutti i fattori sopra elencati. Se si tratta di una gravidanza, la donna non ha altra scelta che aspettare: dopo il parto, la situazione dovrebbe essere normalizzata. Se il problema persiste, è molto probabile che si tratti di qualche malattia o presenza di patologia.

Cause patologiche

Qui le ragioni potrebbero essere molto di più.

Infiammazione della vescica Una malattia molto comune e sgradevole che si verifica non solo nelle donne, ma anche negli uomini. L'impulso a questo disturbo non sarà solo frequente e falso, ma anche doloroso. L'urina è torbida, è caratterizzata da un cambiamento nella tonalità naturale, fino alla comparsa delle impurità del sangue.

1. uretrite

Come la cistite, l'uretrite viene diagnosticata sia nelle donne che negli uomini. La malattia è un'infiammazione del canale uretrale. La ragione principale è la penetrazione dell'infezione, ma il processo infiammatorio può anche svilupparsi sotto l'influenza di altri fattori, ad esempio il danno meccanico al tessuto uretrale. I sintomi classici di uretrite sono minzione frequente e dolorosa. L'urina viene solitamente escreta in piccole porzioni.

L'infiammazione dei reni può essere acuta o cronica. Oltre al sintomo, la malattia è accompagnata da forte dolore nella regione lombare, febbre, deterioramento generale della salute.

1. Malattia renale

Di per sé, il calcolo non fa male - provocano la comparsa di sensazioni acute dolorose (colica renale), quando si spostano e passano attraverso l'uretere nella vescica. Nella vescica, possono danneggiare le pareti, causando un aumento del falso desiderio di urinare.

Questa malattia è caratterizzata da un restringimento del lume dell'uretra, che può essere causato da varie cause. A causa di questa patologia, è difficile per una persona svuotare la vescica, motivo per cui quasi sempre vuole andare in bagno.

1. Infezioni genitourinarie

Malattie, principalmente trasmesse sessualmente. I microrganismi patogeni provocano la comparsa di un processo infiammatorio che penetra nella vescica.

Infiammazione della ghiandola prostatica. La prostata aumenta di dimensioni e comprime il canale uretrale su entrambi i lati. L'orinazione diventa difficile

1. Adenoma prostatico

Un tumore alla prostata provoca sintomi simili con la prostatite. L'essenza è la stessa: la neoplasia impedisce il normale deflusso di urina dalla vescica, a causa della quale una persona sente una spinta costante, che, di regola, finisce nel nulla.

1. Prolasso della vescica

Il problema è rilevante per le donne. A causa del prolasso, la vescica può iniziare a riposare contro la vagina, a causa della quale i tessuti dell'organo sono irritati.

1. Vescica iperattiva

Patologia congenita o acquisita associata al sistema nervoso. Con questo problema, i recettori nervosi sono irritati da soli.

Se vuoi andare in bagno, e l'urina non va, forse hai qualche tipo di malattia o patologia. Ma è anche probabile che il problema non sia così grave e possa essere risolto molto rapidamente. In ogni caso, l'unica cosa che devi fare è visitare un dottore.

Difficoltà a urinare

La stranguria è una malattia caratterizzata dalla difficoltà a rimuovere l'urina dal corpo. La stessa Stranguria non si verifica e il più delle volte è una conseguenza delle precedenti malattie urogenitali. Sia gli uomini che le donne soffrono di stranguria, ma questa malattia è più comune negli uomini a causa delle caratteristiche strutturali dei loro genitali.

Normalmente, una persona sana dovrebbe avere circa un litro e mezzo di urina al giorno, con il numero di urine cinque o sei volte. Come dimostra la pratica, le persone che soffrono di stranguria non rimuovono la quantità di urina di cui hanno bisogno dal loro corpo, che è irto di complicazioni della malattia.

Le principali cause di difficoltà a urinare

La difficoltà a urinare può verificarsi sia negli uomini che nelle donne. Nell'individuare le cause della malattia, il genere ha una grande influenza, poiché ci sono ragioni che sono caratteristiche solo per gli uomini, e ci sono - solo per le donne. Tuttavia, ci sono anche ragioni che non dipendono dal sesso della persona, ma ugualmente possono causare difficoltà a urinare sia negli uomini che nelle donne.

Tali cause includono le seguenti malattie:

1. La cistite è un'infiammazione della vescica che procede con sintomi gravi. Negli uomini, la cistite non è così comune come nelle donne, ma porta loro un serio disagio. Sintomi di cistite - dolore nel basso addome, bruciore, screpolature, opacizzazione delle urine e comparsa di impurità nel pus. La cistite nella fase acuta provoca febbre, brividi, malessere. In cistite, la minzione è difficile a causa della piccola quantità di urina espulsa dai reni, quindi i pazienti con l'impulso degli uomini non possono "andare in piccolo" con i loro soliti volumi.
2. L'urolitiasi è una malattia caratterizzata dalla formazione di pietre dure di varie dimensioni nei reni, nell'uretere o nella vescica. A causa della bramosia degli uomini per il salato, il piccante e il grasso, questa malattia è più comune in loro che nelle donne. Il sintomo principale della urolitiasi è la minzione frequente. Mentre la pietra si muove lungo il tratto urinario, può ferire la membrana mucosa che riveste gli organi. Allo stesso tempo, i pazienti sentono dolore acuto, bruciore e può comparire colica renale.
3. Malattie infiammatorie dei reni - queste includono malattie come la pielonefrite e la glomerulonefrite, per le quali i problemi con la minzione sono il sintomo principale. I sintomi della malattia parlano da soli - c'è un dolore sordo nella parte bassa della schiena di diversa intensità. I pazienti con una forma acuta di aumento della temperatura corporea, ci sono segni di intossicazione. Con il progredire della malattia, il flusso di urina diventa sempre più difficile. Il corpo inizia a gonfiarsi, nell'urina che viene espulsa, nota una mescolanza di sangue.
4. Diabete mellito - una malattia associata a una violazione del metabolismo dei carboidrati nel corpo. In caso di diabete mellito, i disturbi della minzione si fanno sentire, soprattutto di notte, quando il volume delle urine aumenta. Sintomi - i pazienti con diabete mellito soffrono di sete, possono avere prurito alla pelle, diminuzione della capacità lavorativa, umore, problemi sessuali con il sesso opposto.

Cause e sintomi negli uomini

Gli uomini stranguria il più delle volte per i seguenti motivi:

1. La prostatite è una malattia in entrambe le forme acute e croniche che sconvolge la normale minzione. Sintomi di prostatitis - minzione frequente, unita alle difficoltà di svuotamento della vescica. I pazienti si lamentano che l'urgenza appare improvvisamente, non c'è modo di resistere, ma quando si tenta di urinare, la quantità di urina è molto inferiore a quella percepita. Viene creata una sensazione di svuotamento incompleto. Con il progredire della malattia, diventa più difficile urinare completamente. A quel tempo, non vengono aggiunti solo i problemi urinari, ma anche la vita sessuale. Gli uomini sentono dolore nel perineo, sensazione di bruciore, disagio dopo le feci, grave affaticamento.
2. L'adenoma della prostata è una malattia caratterizzata dalla proliferazione del tessuto prostatico, che può aumentare significativamente le sue dimensioni. Le cause dell'adenoma non sono stabilite con precisione, ma ora è possibile collegare chiaramente l'insorgenza di adenoma e l'età di una persona: più un uomo è anziano, più è probabile che si ammali di questo disturbo. Sintomi - minzione frequente, il più delle volte di notte, incontinenza urinaria, la voglia di urinare stessa. Nelle fasi successive, la malattia si fa sentire dalla difficoltà di rimuovere l'urina, i pazienti osservano che devono compiere sforzi significativi per farlo. Allo stesso tempo, il processo stesso differisce qualitativamente - il flusso di urina è lento, intermittente.

Cause e sintomi nelle donne

Vale la pena notare che nel trenta per cento della minzione difficile nelle donne sono la colpa delle malattie ginecologiche. Diventano la causa principale del fatto che una donna non può urinare normalmente. Considera altre cause che portano a problemi di minzione. Questi includono:

• cause meccaniche, come il restringimento del lume degli ureteri, corpi estranei nelle vie urinarie, disturbi dei nervi della vescica);
• la presenza di pietre nella vescica o nei reni;
• la presenza di grossi coaguli di sangue o muco nelle urine;
• neoplasie;
• violazione dell'uretra;
• infezioni genitali;
• aumento della pressione intra-addominale;
• distorsione della vescica a causa di lesioni;
• uso irresponsabile di determinati farmaci.

I principali sintomi di difficoltà a urinare nelle donne sono i seguenti:

• cadere l'urina;
• minzione prolungata;
• ritenzione urinaria;
• sensazione di svuotamento incompleto della vescica;
• cambiamento del flusso di urina (lento, schizzi, ecc.)

Difficoltà a urinare nei bambini

La difficoltà a urinare può verificarsi anche durante l'infanzia e i bambini hanno le proprie cause specifiche.

Cause di difficoltà a urinare nei bambini:

1. Vescicola ipereflessa - una malattia in cui il volume della vescica supera significativamente la norma a una certa età. L'abilità contrattile di una tale vescica è completamente preservata, tuttavia, a causa del suo grande volume, la minzione diventa rare ma grandi porzioni. Di norma, la vescica del hyporeflex causa difficoltà con l'escrezione di urina. I bambini si lamentano che è difficile per loro svuotare completamente la vescica, per questo devono spingere, ma il flusso di urina rimane ancora lento.
2. Violazione della pervietà del canale urinario - si verificano per vari motivi, sia acquisiti che congeniti. Con questa deviazione, la minzione diventa così difficile da bloccarsi completamente o viceversa: si osserva l'incontinenza urinaria.
3. Infezioni - la penetrazione dell'infezione nel sistema urogenitale causa inevitabilmente cambiamenti negativi da parte degli organi escretori. Nella presenza e nello sviluppo dell'infezione, i bambini lamentano dolore durante la minzione, l'incapacità di andare facilmente in bagno, la necessità di sforzi costanti. Nelle ragazze, l'infezione è più spesso localizzata nella vagina.
4. L'infiammazione del glande nei ragazzi è associata ad una mancanza di igiene nella zona genitale. Per gli inizi, un gonfiore appare nell'area della testa, poi esternamente, l'infiammazione diventa simile a un'area lacerata dalla pelle. Un bambino con questa malattia ha anche problemi con l'escrezione di urina, perché lo ferisce, e si risparmia. In alcuni casi, il gonfiore può chiudere meccanicamente il lume del dotto urinario e in questo caso anche la minzione sarà difficile.

diagnostica

Quando diagnostichi una malattia, è importante ricordare che la difficoltà di rimuovere l'urina come una malattia indipendente non si verifica - è una complicazione di una malattia acquisita o congenita. Pertanto, l'eliminazione di questo sintomo sgradevole dipende dalla rapidità e dalla correttezza della diagnosi.

Al fine di identificare correttamente la malattia, è necessario condurre una diagnosi competente. Si noti che con difficoltà a urinare, un sintomo frequente sarà sensazioni dolorose, ma questo sintomo si manifesta anche in molte altre malattie. È molto importante che il medico identifichi le caratteristiche del dolore per continuare un'ulteriore diagnosi differenziale. Quindi, un dolore acuto che improvvisamente è apparso e aumenta durante la minzione può indicare sia un processo infiammatorio o la presenza di un corpo estraneo, come una pietra.

Se il dolore è localizzato nell'addome inferiore, è moderato e tirando, quindi questo indica un processo infiammatorio. L'assenza di dolore relativa può persino allertare nel caso del cancro, perché nell'ultimo quarto stadio della malattia non c'è quasi dolore.

Differenziando le malattie, è necessario prestare attenzione che il dolore nell'uretra è tipico per il suo danno, nell'addome inferiore - per la malattia della vescica, nella zona perineale - per l'adenoma della prostata.

Nello stabilire la diagnosi può aiutare non solo la localizzazione del dolore, ma anche la sua irradiazione (dare, spostamento). Ad esempio, se il dolore dà alla testa del pene, e per le donne - all'area del clitoride, allora le pietre probabilmente hanno cominciato a muoversi. Se un uomo sente dolore nel perineo, allora questo indica principalmente la prostatite.

Determinare anche la malattia aiuterà e il tempo di comparsa del dolore. Se il dolore si verifica prima di urinare, significa che la vescica è infiammata o ha un tumore. Il dolore all'inizio del processo indica l'infiammazione dell'uretra o il movimento delle pietre nell'uretra. Il dolore durante la minzione parla di cistite o di cancro. Se il dolore si è manifestato alla fine del processo, allora questo potrebbe portare all'idea di un danno alla prostata, alla regione cervicale della vescica o ad un corpo estraneo nella vescica stessa.

Quando si effettua una diagnosi, è necessario tenere conto del sesso e dell'età del paziente (paziente), della salute generale, della presenza di malattie concomitanti.

Oltre a questi fattori, anche i metodi di ricerca di laboratorio vengono utilizzati per la diagnosi. I pazienti devono superare un esame delle urine e un'analisi del sangue. Per chiarire la dimensione della vescica, lo spessore delle sue pareti, la presenza di oggetti estranei è l'ecografia.

trattamento

Nel trattamento di una malattia, si dovrebbe concentrarsi principalmente sulla malattia di base. Dopo che è stato stabilito e curato, i sintomi di difficoltà a urinare scompariranno. Con i polipi della vescica, dei calcoli renali o della vescica, la prostata mostra un trattamento chirurgico finalizzato all'eliminazione del difetto. Le moderne tecniche consentono in modo rapido e indolore di curare i pazienti con malattie di questo tipo. L'intervento chirurgico viene eseguito su un principio minimamente invasivo, mentre il periodo di riabilitazione è significativamente ridotto.

Malattie come cistite, polipi, uretrite richiedono una terapia conservativa. Il medico prescriverà una serie di farmaci (antibatterici, antimicrobici) che aiuteranno a sbarazzarsi della malattia sottostante.

Se una persona ha problemi seri con l'escrezione di urina, molto probabilmente i medici consiglieranno di seguire la dieta numero 9, secondo la quale i prodotti salati, fritti e affumicati sono esclusi.

prevenzione

La prevenzione della difficoltà urinaria comprende i seguenti punti:

• mantenere uno stile di vita sano, smettere di fumare e bere alcolici;
• partner costante nella vita intima;
• osservazione da parte di un medico, superamento di esami medici tempestivi, ecc.;
• non mangiare molto salato, affumicato, fritto;
• indossare indumenti caldi in inverno;
• durante l'inverno, mantenendo il corpo con vitamine;
• l'uso della quantità d'acqua raccomandata al giorno.

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Non posso urinare con estranei.

Buon pomeriggio Vivere un problema che non riesco a fare la pipì di fronte agli altri, a volte anche in una cabina chiusa, costituiscono la mente ciò che è attualmente nella tua testa, distraendo i diversi suoni lo scalpiccio, poi altre persone venire e solo tutto si rivela, e posso stare in piedi per circa 5 minuti in una chiusa stand, con la vescica piena, divento nervoso e sudore, ma alla fine, quando posso ottenere "jet", che già non mi interessa chi è e dove andare, il processo non viene interrotto. Il problema è aggravato dal fatto che presto arriverò nell'esercito e temo che ci saranno alcuni problemi con questo, perché non ho alcuna malattia.

Sospetto che questo problema possa essere sorto a causa di un trauma infantile quando fare il bambino ha fatto qualcosa di stupido, mi dispiace. scrivendo a una ragazza, dopo di che molte persone lo hanno scoperto, e sono stato rimproverato da entrambi i miei genitori e lei. E poi, c'era anche il caso che l'essere in seconda elementare, abbiamo costruito vicino alla scuola e l'insegnante non c'era più, e ho avuto la voglia "per un po '" e sono andato dietro l'angolo, e ho ancora visto un compagno di classe, e si lamentava per l'insegnante (che tra l'altro Ovviamente non mi piaceva), dopo di che ho ricevuto un diario che scriveva alla scuola e fu immediatamente rimproverato dai miei genitori.

Per quanto riguarda lo stato civile, ho una ragazza con cui sono stato insieme per oltre 3 anni, le ho parlato di questo problema abbastanza recentemente. Nella famiglia, i rapporti tra i genitori erano spesso tesi, imprecavano e così via. Mentre studiavo all'università andavo in bagno, quando non c'era nessuno, lo lanciavo abbastanza velocemente e andavo alle lezioni. Onestamente, quando questo problema è apparso non ricordo, ma probabilmente l'ho notato solo all'università, dato che ero a scuola e non ricordo.

Ricordo anche l'anno scorso, mentre navigavo su una motonave, volevo davvero liberarmi, andai in bagno, beh, non c'era un posto particolarmente accettabile, ma non riuscivo ancora a concentrarmi, anche con un urinario completo. Succede anche a casa per rilassarsi, devi alzarti anche un minuto. E al mattino, con la testa pulita, non ci sono problemi del genere, mi sono svegliato e ho fatto tutto il lavoro senza problemi, cioè di lasciare tutto in una volta. Quando un compagno di classe, un amico chiamato alla toilette, protestai, dicendo che in realtà, e non voglio sapere che torneremo, e mi alzo lì e tutti, bene, non vado alcun modo e uno si chiederanno che cosa è che ero lì per tanto tempo. Imbarazzo non ho, io in grado di gestire un grande bisogno, ovunque, se si vuole veramente, posso stare con i genitali nudi presso l'orinatoio, ma naturalmente ho avuto così tanto tempo non è facile, perché è una strana immagine sarà, per tutti gli uomini che si trovano nelle vicinanze, perché non c'è il jet e tutto. In generale, spero di sentire almeno qualche consiglio, grazie in anticipo per la risposta.

Domanda dell'autore: Denis Età: 22

Lo psicologo Zhuravlyov Alexander Evgenievich risponde alla domanda.

Denis, la risposta alla domanda è ovvia: devi imparare un rilassamento arbitrario. Come muscolare, muscolare e mentale, "cervello", psicologico.

Naturalmente, i cosiddetti "clip" sono da biasimare, che sono espressi nei fuochi della tensione muscolare e, naturalmente, simili punti focali di tensione nel cervello.

Il cervello controlla tutti i muscoli del nostro corpo. Cioè, sono proprio certe parti del cervello che sono responsabili del rilassamento e della tensione dei corrispondenti gruppi muscolari. Il cervello è teso e anche i muscoli sono al lavoro. Questo non è necessariamente espresso in una tensione luminosa e tangibile, no. Il lavoro muscolare può essere molto sottile, quasi microscopico. Non notiamo tale tensione muscolare. Ed è, colpisce, si accumula e ad un certo punto può aiutare e nuocere!

C'è un trucco che ci aiuterà. Il fatto è che c'è un feedback. Cioè, forzando qualsiasi gruppo muscolare o singolo muscolo a lavorare, attiviamo la parte corrispondente del cervello: i muscoli sono tesi - il cervello funziona anche!

Questo è ciò che può aiutarci ad affrontare il problema.

Il compito è imparare a rilassare i muscoli!

Dopo tutto, la minzione libera è il lavoro coordinato di diversi muscoli. Alcuni muscoli dovrebbero essere tesi nel tempo, mentre altri dovrebbero rilassarsi!

Regolarlo a livello di coscienza è molto difficile. Pertanto, andremo con te esattamente dal lavoro dei muscoli!

Aiuteremo il rilassamento muscolare progressivo - una serie di esercizi speciali e molto semplici che devono essere eseguiti spesso e regolarmente.

L'essenza del complesso nell'alternanza di stati di rilassamento e tensione in diversi gruppi muscolari.

Letteralmente: "teso - rilassato". Fortemente teso - profondamente rilassato. Solo teso - profondamente rilassato. Quasi impercettibilmente teso - PROFONDO rilassato.

Capisci? Indipendentemente dal grado di stress, il tuo rilassamento dovrebbe essere decisamente PROFONDO!

Ci stiamo sforzando di inspirare e il rilassamento arriva mentre espiriamo. Inspirare ed espirare deve essere calmo, nasale. Puoi respirare con il naso ed espirare con la bocca, come se stessi soffiando dentro un tubo.

A proposito, il processo della minzione stessa è necessariamente il rilassamento di quasi tutti i muscoli + espirazione!

Per sforzare e rilassare gruppi diversi di muscoli, 3-4 volte per ciascun gruppo, a spese: una volta - teso, due - rilassato. È necessario "mantenere" il rilassamento il più a lungo possibile, fino a 10-15-20 secondi.

Devi rilassarti completamente!

All'inizio, la tensione dovrebbe essere brillante, di alta qualità e percepibile, in modo che anche il rilassamento sia visibile. Quindi, nel processo, è necessario ridurre il livello di tensione, portandolo a malapena visibile, ma il rilassamento dovrebbe rimanere allo stesso livello.

Inizia con i muscoli delle braccia.

1. Spazzole. Stringi e apri i pugni.

2. Avambraccio. Alza le braccia verso le spalle, tendendo i bicipiti. I pugni non si affaticano.

3. Spalle. Stringere le spalle alle orecchie e abbassarle tranquillamente.

4. Il collo. Con lo stress, abbassa il mento sul petto, sentendo la tensione nel collo. Alza la testa, rilassando il collo.

5. La faccia. Stringere forte la mascella, arricciare la fronte, stringere strettamente le labbra. Rilassa i muscoli facciali.

6. I muscoli del polpaccio. Trasferisci il centro di gravità ai talloni, sollevando i piedi. Senti la tensione nei polpacci. Rilassati, in piedi nella posizione di partenza, su tutto il piede.

7. Cosce. Con lo sforzo di portare le ginocchia in ("x") e sentire la tensione. Rimuovere lo stress, prendendo la posizione di partenza.

8. La parte posteriore. Con uno sforzo per far avanzare un "trogolo", sforzando tutti i muscoli della schiena. Puoi allungare fortemente. All'espirazione, allevia la tensione, rilassati.

9. Tutti i gruppi muscolari allo stesso tempo.

Qualcosa accade subito, qualcosa di no. Ma non è così importante. È importante imparare a rilassarsi e sentire questo rilassamento, indipendentemente dal grado di tensione.

Gli esercizi possono essere fatti in qualsiasi momento e in qualsiasi forma. La cosa principale - più spesso è meglio è!

Naturalmente, è necessario includere un qualche tipo di formato di auto-allenamento.

Rilassare i muscoli, immaginare una varietà di opzioni per il "processo")))))): per strada, nel bagno del teatro, sul treno, a casa, a casa di un amico, nel bagno della caserma, nella casa di campagna, ecc. Rilassamento muscolare e - IT!

Immagina le opzioni più strane e più scomode quando vuoi o semplicemente devi andare in bagno.

Ci sono ancora "trucchi".

Se hai una melodia preferita, tienila "nella tua testa", ronza, mora, fa le fusa. Lascia che diventi una sorta di segnale, ancora, come una lampadina per il cane di Pavlov.

Dopotutto, tutto ciò di cui stiamo parlando è una zona riflessa! La vescica piena include la necessità di svuotarla. Ciò segnala i muscoli su come, in quale ordine devono lavorare per realizzarlo.

Da qualche parte la connessione è stata interrotta. Qualcosa è o troppo o non abbastanza.

Quindi aggiungeremo dei segnali, cercheremo di affrontare l'ansia indesiderata in questo "momento", perché state costantemente aspettando il fallimento!

La melodia nella testa aiuterà a spingere fuori e pensieri incontrollabili.

In linea di principio, qualsiasi poesia, conto orale, trasferimento di città, marchi di automobili, nomi, ecc. Saranno adatti a questo.

E non restiamo bloccati nei ricordi d'infanzia, perché non abbiamo un ufficio psicanalista con un divano e tende accoglienti!

A proposito, di persona consultare uno psicologo non ti farebbe del male.

Sono con te Scrivi a Fallo Tutto sarà fantastico! A. Zhuravlev.